Rytuał Przejścia by nieraz

nieraz

Dobra, dobra, bo się zaczerwienię

Będzie pod kolor do koszulki

_Szajba_

nieraz

Dobra, dobra, bo się zaczerwienię

Będzie pod kolor do koszulki

Koszulką mogę się czerwienić
TTKC
Tydzień 4
Dzień 1

-rozgrzewka
1. clean + press + squat x1 + renegate row
2. clean + press + squat x2+ renegate row
3. clean + press + squat x3 + renegate row
4. clean + press + squat x4 + renegate row
5. clean + press + squat x5 + renegate row
6. clean + press + squat x6 + renegate row
7.clean + press + squat x7 + renegate row
8. clean + press + squat x8 + renegate row
9. clean + press + squat x9 + renegate row
10. clean + press + squat x8 + renegate row
11. clean + press + squat x7 + renegate row
12. clean + press + squat x6 + renegate row
13. clean + press + squat x5 + renegate row
14. clean + press + squat x4 + renegate row
15. clean + press + squat x3 + renegate row
16. clean + press + squat x2 + renegate row
17. clean + press + squat x1 + renegate row
TOTAL: clean x17, press x17, squat x81, renegate row x17, pushups x51

- ST KB28 (10+10+10+10+5)x2 = 90reps/5:15min
-stretching

Dziś poprawiłem się w przysiadach i wszystkie serie weszły, jak Partia nakazuje. W rwaniu nadal szału nie ma - aby zrobić równą ilość powtórzeń na obie ręce, ostatnie powtórzenia robiłem po czasie: w 5 minutach było 85 repów. Ogólnie to już ostra harówka się zaczęła, myślę nawet, że chyba za ostro zacząłem w pierwszym tygodniu. Cóż, najwyżej nic nie dołożę w ostatnim cyklu.
Tymczasem po ponad dwóch tygodniach na niskich węglach (ok.20-30g dziennie, tylko przy okazji, czyli bez produktów, które zawierają przewagę węglowodanów) dziś zaczynam ładowanko No dobra, raz czy dwa pewnie ilość skoczyła do 50-60g

To ładnie idzie na tak skromnej (w węgle) misce.
Piramida do 9 to masakra!!
Po tym jeszcze rwania 28...
Nie, no, miazga!

Jeszcze tak dopytam, bo różnie tłumaczą:
chin up / pull up
nachwyt / podchwyt?

Ja akurat, może błędnie, używam odwrotnie: pull up - nachwyt i chin up - podchwyt.

Do miski można się przyzwyczaić. Jakiś tam progres jest, co dodaje motywacji. Za wcześnie jednak na wnioski, bo ostatni tydzień to ogólnie nie dojadałem i ze snem też kiepsko. Bez węgli to w ogóle lekki sen, zasypiam szybko, ale budzę się przed czasem. Może to stres.

Proszę, jaki news: http://www.wschodnia-sila.pl/2017/05/11/iv-mp-2017/

Liczyłem, że Mistrzostwa będą na koniec sierpnia. Obecny plan kończę wraz z końcem maja. Zostanie miesiąc na plan dedykowany - mało...

Doszło do zmian w konkurencjach:
1. Double front squat x5 jedna próba, było x 10
2. TGU 3 próby, bez zmian
3. Military Press 3 próby, było jedno podejście do SeeSaw Press
4. Long cycle clean and jerk 3min. Nowość!
5. Snatch sprint 3 minuty. Był Snatch Test 5 minut.

O Profesional w ogóle nie ma co myśleć z moimi wynikami w pistolu i podciąganiu. Też trochę zmienili konkurencje.

Jaram się muszę się z tym przespać, ale jak skoro się jaram

Szajba byłby czarnym koniem - jest lekki w stosunku do ciężarów którymi miota i wyniki ma zacne!!
A, no i chyba jest 40+

U mnie byłoby tak (typuję):
1. FR SQ - 5x (2x24)
2. TGU - 32 może 36
3. MP - 32kg jeśli na jedną kulę; dwie kule na maksa to nie wiem. 2x28 wątpię żebym wycisnął (zwłaszcza teraz, kiedy nie dźwigam)
4. LCCJ - sam nie wiem.. Nie robiłem na ilość
5. SNATCH - wagę się wybiera? czy est 24kg? Sprint, to tylko z 16 mógłbym robić..

Chyba lepiej mi poczekać aż będę w 40+

Tia, Szaba czarny koń
Gdyby do tego mojego machania dołożyć nienaganną technikę, to musiałbym o rozmiar kettla w dół zejść.
Niestety faktem pozostanie to że od 4 lat mieszczę się w grupie 40+. I wcale mnie to nie cieszy

panteon

Szajba byłby czarnym koniem - jest lekki w stosunku do ciężarów którymi miota i wyniki ma zacne!!
A, no i chyba jest 40+

Tak pomyślałem! I chyba ma dość blisko. Poza tym widzę go w amatorach a nie oldbojach!

Nie przeczytałeś tego co napisałem powyżej
Technika, technika i ... na filmikach przesłanych ma być nienaganna technika.
A może się nagram i sprawdzę czy zostałbym zakwalifikowany?

Do Białego mam niecałe 1200km, rzut beretem

Nie ściemniaj! Technikę i tak będą zaliczać, by jak najwięcej uczestników było. Raczej mogą być jakieś przesunięcia, by byki w amatorach nie startowali.

A czy akurat w tym czasie nie będzie Cię w Polsce?