Wojtek - przygotowania jesień 2020

Mi chodzi po głowie czy by tego do omleta nie wsypać

Bzyku one są jednak trochę kwaskowe xd moze być niewypal Ale galaretki jakie z tego siadają to masakra

A sprobujcie taki smak kokosowy albo migdalowy dodac do omleta, jakiejs papki na slodko i dajcie znac czy jest okej
Tez chyba zamowie

cvfdbkz

A sprobujcie taki smak kokosowy albo migdalowy dodac do omleta, jakiejs papki na slodko i dajcie znac czy jest okej
Tez chyba zamowie

Mam oba smaki w domu, ale jeszcze nie próbowałem. Podobno najgorsze ze wszystkich Bolero

Klatka 30.04

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10/9/8/4
2. Wyciskanie na maszynie w górę 3x10/10/10
3. a) Rozpiętki w bramie stojąc z góry
b) Wyciskanie hantli skos dodatni
3x12+12
4. Wyciskanie jednorącz boczne na maszynie 3x12/12/12
5. Rozpiętki w bramie siedząc poziomo 3x15/15/15

+ 50min cardio

Po dwóch dniach przerwy od treningu siłowego klata weszła że szok Pompa ogromna Przy linkach czułem się jakby mi ktoś ją ciął żyletkami Siłowo też spoko bo skos dodatni kończyłem 120x4 - dla mnie to sporo

Miałem teraz również przerwę od przedtreningówek ponad miesiąc Wrzuciłem miarkę napalmu przed treningiem i sponiewierało dobrze

HC
1. 5 jaj
2. 200g kurczaka + 87g ryżu
3. 200g kurczaka + 87g ryżu
4. 200g kurczaka + 87g ryżu
5. 200g kurczaka + 87g ryżu
6. 40g WPC + 87g płatków owsianych

Od dziś podbijam kurczaka w posiłkach 2,3,4,5 z 170g na 200g


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-30 14:46:25

Bolero u mnie chyba od roku na stanie. Lubię intensyne smaki ale i tak pół saszetki na 1,5 -2 L wody i dla mnie idealnie. Białe winogron mój faworyt

Barki 1.05

1. Wyciskanie na maszynie 5x10/9/8/7/6
2. Wznosy boczne stojąc 4x15/13/12/10 + drop
3. Odwrotny butterfly 4x12/12/12/12
4. a) Wznosy hantli w przód siedząc
b) Podciąganie hantli do brody
3x12+12

+ 50min cardio

LC
1. 5 jaj
2. 200g kurczaka + 50g ryżu
3. 200g kurczaka + 50g ryżu
4. 200g kurczaka + 50g ryżu
Trening
5. 200g kurczaka + 50g ryżu
6. 60g WPC

* po treningu 25g WPC + przed cardio 20g BCAA

Siema. Tak sie zastanawiam bo na biezaco nie jestem. Planujesz starty na jesien. zamierzasz ta redu juz ciagnac do zawodow, czy jeszcze w miedzy czasie bedzie jakies podbicie kcal zeby organizm mial troche wytchnienia ?? Czy to wszystko zalezy od lustra ?

Trochę wcześniej Wojtek pisał, że pierwszy start w Binkowskim w lipcu i tydzień później Władek.

Lipiec: Binkowski, Władysławowo
Sierpień: podbicie kalorii lekkie
Wrzesień: Strzegom
Pazdziernik: Mistrzostwa Polski Juniorów