Mariusz Raczycki - Jesień 2020

prz1993

Wygrał w Słupsku, więc chyba dobra

Przemo ja nawet nie wiedziałem ze sa takie zawody teraz bo bardziej skupiłem sie na Pomorzu i Śląsku a wiesz ze FB czy innych portali nie mam a Rodka nie widzialem z 2 lata wiec spytalem.
Raczek; pewnie po Świetach sie przelece moze nawet rowerkiem jako cardio tak pogadac na siłke do Rodka jak tak zachwalasz te uchwyty to moze i grzebiet zrobie.

Jaca zupełnie inne czucie niż na klasycznych chwytach

potwierdzam , robiłem w behapowiec gym łapy na uchwytach waldiego i całkiem inaczej wszystko pracowało

Siema! Wczoraj do końca dnia słaby dzień pod względem energii kombinacja wysiłku, zbicia estrogenu i niskich kalorii zbiera żniwo
Jutro ostatanie nogi i 500g węgli do tego wiec na chwilę szał czekam też na plan od Przemka bo jutro jadę na święta do siebie to muszę wszystko dograć żeby mieć na miejscu

Waga dzisiaj 99.9
Cardio ranne zakręcone

Klata plus plecy

A1 brama z góry 3x20-16
A2 ściąganie na bramie z góry kleczac 3x20
B1 hantle skos 5x12
B2 hammer poziomy jednorocz siedząc 5x10
C1 przenoszenie hantla 3x12
C2 podciąganie neutral 3x max
D1 skos Smith 4x10-8
D2 przyciąganie siedząc wąsko do mostka 4x12-10
E1 brama linki na wysokoci barków 3x15
E2 hammer z góry 3x12
F odwodzenie nogi w tyl 4x20
G wyciskanie palcami 5x15-12
Kręce druga sesje cardio
Jutro lekkie podladowanie wegli

Hej! Waga 99.8
Na pierwszy posilek pięknie wjechalo 120g jaglanych 20g izolatu troszkę kakao cynamon slodziki 300 ml białek jaj 10g masła na jednym waflu ryzowym i 3 gramy soli

Dziś wieczorkiem z Rodkiem ostatanie nogi
Generalnie nie chce mi się jechać na święta do domu dwa dni a pakowania jak na miesiąc
Dobrze że silka dostępna i bedzie wszystko zgodnie z planem, plus obecność drugiej osoby co też się szykuje też da lekkiego kopa w koncowce

w tych gaciach kazde oko sedziów na tobie , bedziesz jak chippendales na scenie

Jak nie forma to gaciami ich powale

To pewne haah

Maniek a w ciemnosci swieca te stringi?