Rytuał Przejścia by nieraz

Rozciągam się po treningu oraz rano po przebudzeniu i czasem trochę w ciągu dnia - głównie taśmę tylną. Ogólnie bez odnowy (chociażby wymoczenia się w basenie) to trudno dobrze się rozciągnąć się a masz rację, że to pomaga na regenerację i nie tylko...

Sobota VS:

- rozgrzewka
- MP KB36 x1, KB38 x1, KB40 2x1, KB36 3x1, KB38 6x1, KB36 5x1
- swing KB40 10x10 EMOM
- stretching

Ciężko dzisiaj szło w porównaniu do poprzedniej soboty. Na rwanie nie było mocy, a poza tym nie miałem magnezji. Pojawiają się wątpliwości, że może kontynuacja PtP to był dobry pomysł, ale w sumie zostały 2 tygodnie, więc trzeba wytrwać i wtedy będzie czas na podsumowanie.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-02 13:50:14

PtP
Cykl IV
Tydzień 7
Poniedziałek VS

-rozgrzewka
-MP KB32 5x (1,2,3,4,5)
-OAS KB32 3x10
-stretching

Nawet szło, choć jeden fail na lewą się zdarzył (4 drabina, 5 szczebel, ostatnie powtórzenie). Poprawiłem, ale niesmak pozostał...

Za tydzień ostatnia sesja VS a potem co ma być, to będzie. Przyda się chwila wytchnienia czyli po Świętach albo laba, albo S&S.

nieraz

Poprawiłem, ale niesmak pozostał...

Przesadzasz

Środa różności

-rozgrzewka
-TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44
-snatch KB24 15+14+13+12+11+10+9 = 168reps/10min
-stretching

TGU pewnie, ale nie na tyle, by atakować rekordy. W rwaniu bardzo opornie na początku, końcówka lepsza, co wskazuje na jakieś kwestie mentalne - oj, boli ten SSST

Czwartek nogi

-rozgrzewka
-pistolet KB24 5x1
-front squat 2KB36 5x (1,2,3,4)
-stretching

Ciut więcej we frontach niż w zeszłym tygodniu. Pistolet bez zmian. Trochę czuję w udach, jutro będzie na sztywno. Klatę od zarzutów też czuję...

Ile taka sesja zajmuje??

Godzina bez rozgrzewki (ok.10min) i rozciągania (5-15min). Tempo raczej spokojne, choć nie twierdzę, że zrobiłbym to samo w 40min. To nie to co w pressach, gdzie muszę zmieścić się w godzinie.

Ociężały jestem ostatnio - Rusek ma rację, że siła odbija się na szybkości/wytrzymałości etc...

Niestety prędkość odbija się też na sile
No ale jakaś sprawiedliwość na świecie musi być. Albo jesteś tym uciekającym , albo tym który uciekać nie musi

Ponoć zaradzić może temu trening blokowy - już się nie mogę doczekać...