Dziennik Treningowy Bziubzius

rozgrzewkę wykonuję dość długą
międyz innymi wszelkiego rodzaju wymachy, sketo skońy, skłony do ziemi, wykroki, wykroki z wyciągnieciem rąk w górę, do boku
pies z głowa w górę i w dół
przysiady, przysiady z gumą
oraz serie rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem

jeszcze zapomniałam dopisać, że często robię w ramach rozgrzewki krótkie rollowanie


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-29 16:30:37

dzisiejszy trening

1.Przysiad 6 *8
50/55/60/65/65/67,5

2.Leg curl z piłką 4*15
ostatnia seria na TRX
śmierć dwójkom....
chyba zamienię piłkę na TRX

3.Dipsy 4*10
zrobiłam 4*12

4.Wiosłowanie hantlą 4*10
22kg
robiłam tu już więcej, ale tak jest dokładniej
lepiej czuję

5.Hip Thrusts z gumą 4*15
60kg/70kg/70kg/70kg
3 i 4 seria 10+5/ 5+5+5
zmieniłąm gumę na mocniejszą i ogień
nie dawałam rady

6a.łydki na suwnicy
4*20
6b.unoszenie hantli jednorącz w opadzie tłułowia 4*15
5kg

Miska w toku
po treningu kusiły mnie ciacha
nie dałąm się :P

te świnie są mega :D

na wypisku czasu trochę brakuje
pokażę, co udało mi się zorbić w ciągu osttanich 3,5 miesięcy
Jeszcze sporo do poprawy, ale ładnie popawiona grubość pleców i ręce bardzo mnie cieszą
aktualnie pracuję nad łydkami i tylnym aktonem naramiennego
tyłek bokiem na zdjęciu jakiś mało odstający, ale w rzeczywistości tak nie jest
w każdym razie nie uważam, że osttanie 3 miesiące to czas stracony.
wagowo podobnie.
wymiary nie sprawdzałam

zielony stanik koniec lipca (?)
czarny - aktualnie

no no no, klasa

no nie, nie obijałaś się., rekompozycja wzorowawiesz, szczuplutka jesteś,więc brazilian ass ciężko jest pprzy Twojej budowie zrobić

hahah Keb

znalazłam dziś zdjęcie również z grudnia :P
jeśli się nie mylę 2014 roku
kuleczka, puchatość 10/10 :P

No i do tego widać, że mięśni przybyło w miejsce tej puchatości niemało. A jeszcze trzeba brać pod uwagę, że zdrowie dopisuje - więc tylko bić brawo.

Bziu piekne rewelacyjne efekty!

Bziu super efekty w takim krótkim czasie, aż miło popatrzeć!