Wojtek - przygotowania jesień 2020

cvfdbkz

a kiedy sa Mistrzostwa Sląska bo juz sobie obiecalem jakis czas temu ze musze sie wybrac, zobaczyc jak to wyglada od srodka

Prawdopodobnie 8 lub 9 kwietnia

Barki 9.12 I tydz

Wyciskanie na maszynie z przodu siedząc 6x10-12
Wyciskanie hantli z przodu siedząc
4x10-12
Podciąganie do brody na Smith szeroko
4x12-15
Wznosy boczne z hantlami siedząc
5x12-15
Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę
4x15

+ 40min cardio

Dziś trening sieka Choć wcale się na taki nie zapowiadało... zresztą jak codziennie Non stop chodzę ospały, senny, leniwy z powodu suplementacji... Więc w każdy trening muszę wbijać z dobrą przedtreningowką i solidną rozgrzewką żeby oczy otworzyło

Odstawiam wszystkie tablety na amen, myślałem że mam grypę jelitową a tu się okazało że wątroba jest wszystkiemu winna... Ciągła sraczka, brzuch wydęty (nawet rano na czczo), zmniejszony apetyt i odruchy wymiotne czasami....Tak więc reperuje to i już się nigdy nie tykam krążków Stosuję NAC + lecytyne po konsultacji z Przemkiem... ale jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to chętnie wysłucham

Dieta
1. 6 jaj + 5g smalcu
2. 200g kurczaka + 70g ryżu
3. 200g kurczaka + 70g ryżu
Trening 10g carbo + 15g BCAA
4. 55g WPC + 100g ryżu
5. 200g kurczaka + 70g ryżu
6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC

BULKING TIME




Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-09 17:33:11

U mnie zwykły hepatil się sprawdzał 80tab puszeczka, po 10tab dziennie ładować to po 2 tygodniach zawsze zbijało mi próby ze +100 na około 50. Ostropest plamisty/sylimarol (to jest to samo) również godne polecenia i to już przez lekarza

jak wątroba to pewno heparagen załątwił by sprawe

Ogarnij sobie Ursofalk, nie ma chyba nic lepszego.

Warunek był "bez recepty"

Dokładnie jak Przemek piszę... bo nie chce mi się recki załatwiać, lekarz na wakacjach...

A to przepraszam, czytanie ze zrozumieniem się kłania

Osropest plamisty, mi zawsze wystarcza tylko to %)

Liv52