DT Gwid - vol. 2 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Dzisiaj zrobiłem włam do prezentu

pochwalę się

http://hurtowniasportowa.net/buty-treningowe-reebok-crossfit-lifter-2.0-m-v68103-122271

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Gwid
Dzisiaj zrobiłem włam do prezentu pochwalę się

http://hurtowniasportowa.net/buty-treningowe-reebok-crossfit-lifter-2.0-m-v68103-122271

Prezentują się całkiem fajnie

Oby Ci służyły. To teraz +5 do lansu i +20 do siły

No i +30 do techniki. Ćwiczenie w butach do PC a bez to ogromna różnica.

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-06-16 21:00:49

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Fajne skoki Ci małża kupiła.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Od dwóch dni zmniejszyłem dziennie podaż o 200 kcal. niby nic ale czuje ssanie na potęgę. zobaczymy jak wejdzie chipperek

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

17-06-2016r. DT

CHIPPER

W skrócie
25-20-15-10-5-10-15-20-25 rep

1 seria skłąda się z:
box over jump
rktb swing 20 kg
SU skakanka x2
sit ups ( brzuchy)

EMOM 3 burpy - co minutę 3 burpy

TIME CAP 45 min
TIME finish 31,55 min --> słabiutko ale

Nie można było przerwać skakanki - jak przerywasz to od 0 lecisz. jeśli minie minuta a nie skończysz to też lecisz od 0

Ogólnie to do 5 rep szło fajnie i czas był dobry 14 min ale potem to wiadomo, siły się kończyły i był to typowy chippper kondycyjny.

Postęp jest bo na początku nie byłem w stanie zrobić 20 box jumpów a po 3 seriach musiałem wchodzić na skrzynię a tutaj wszystko weszło, brzuchy tez

Jedziemy dalej

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...