HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Szkoda że ja nie moge wiosła w pełnym opadzie zrobić bo wchodzi mega co nie Hkd? Jak sie nabierze tego rytmu na siłce i wszystko idzie git to 3 dni to serio duża przerwa dla psychiki

popuri

gdzie z tym tłustym dupskiem do kamery ?
a tak na serio przerwa Ci potrzebna była

Jakie tłuste, doyebane mięsem
Przerwa byłą potrzebna i to 3 dni było idealne myśle

ps. zaraz bedzie tez wypiska z mc i też od dupy strony

kacper, no takie wiosełko fajnie wchodzi ale ja go robie na malutkich ciężarach bo w tym planie gdzie mam plecy lekko celem jest maxymalnie zaatakować doł najszerszego i w kazdym cwiczeinu ,i serii się właśnie tam wczuwam, temu też jest wioslo podchwytem a nie nachwytem, w podchwycie o wiele lepiej czuje ten obszar. AA noi bardzo ważne jest by tu używać ciężar nie przekraczający wlasnych możliwosci, chociaż wiadomo ze ja lubie doj**ac ciezaru na ost serie


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-04 17:11:18

Nogi:
-MC Sumo Rampa 6
60-100-150-190-240x7 !!, reg: 180x14.5
-Uginanie jednonoz 3x15
-Uginaine obunoz 3x20
-SQ 4x8
60-100-140-180
-Wykroki 4x10 x 60kg
-Syzyfki 3x15
-Prostowanie na prasie jednonoz 2x20

Zaj**isty trening, MC pięknie poszło i czuje że 250 na 6-7 repów jest w zasięgu i to tez postaram się uczynić na przyszłym trneingu. Potem regres, chciałęm chociaż 10p zrobić ale udało się niecałe 15, poszłoby 15p ale cos mnie do przodu porwało. Po serii dupsko i dwójki mnie tak paliły ze masakra, musiałem chwile odczekać opierając sie o hantle bo by mi dupe wypaliło

Ladnie, fajnie, kulturalnie

no wiem no sorki to emocje po udanej głownej serii

"stań tam za tym, no, ee, chuyostwem"

Tak wlasnie myslalem ze z tych tekstow moze byc beka i.mialem to wyciąć ale mi sie nie chcialo

cały urok wypisce nadają ! nie ma sensu wycinać :D srogo z ciezarem w tym martwym, widac że dwójka ladnie dostała

Jw, dobra decyzja, że jednak zostały

Jest moc :) Dwójki mega wyglądają