DT Gwid - vol. 2

Gwid - te wartości wagowe produktów są prawdziwe?
Potrafisz tak przygotowywać posiłki !?

O! Giaurnemo żyje!



Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-30 10:07:51

tak. po to kupiłem w 2014 na początku wagę elektroniczną kaba musiałem zbilansować weekend bo wszedł jeden McWrap i frytki dziaj juz będzie normalnie 3200 kcal

29-09-2015r. DT dzień nuuk

Dieta +3000 kcal

Trening jak w rozpisce. Obciążenia delikatnie w górę, nie ma szału ale progresje założyłem i będę jeszcze 6 tyg z nią jechał.

negatywy:
- nie dałem rady zrobić jednej założonej serii wykroków i z 12 rep zrobiłem tylko 8. jakoś tak wyszło że nogi w kolanach się rozjeżdżały

pozytywy:
- dzisiaj udało się zapiać na najmniejszą dziurkę na pasku 90 cm więc jest git. Progres idzie, niedługo zmiana paska na redukcyjny 80

jeden z instruktorów mi powiedział wczoraj ciekawy myk a mianowicie że na separacje robić cardio w postaci roweru. słyszeliście kiedys o tym?

Pozdro

02-10-2015r. DT

Siemka, udany trening dieta trzymana. Jedna rzecz mi się nie zgadza bo wydruk z SFD różni się z rozpiska którą otrzymałem tydzień temu ale ważne że kcal i makro sie zgadza. Dziwne troche.

Rano planki i do pracy

Ach te Wasze gotowce!
Składniki diety z sufitu - zgadza się BTW ?
Obciążenia też mało czytelne.
Są jakieś serie na maksymalnym obciążeniu na daną liczbę powtórzeń?

ojan

Ach te Wasze gotowce!
Składniki diety z sufitu - zgadza się BTW ?
Obciążenia też mało czytelne.
Są jakieś serie na maksymalnym obciążeniu na daną liczbę powtórzeń?

dieta od SFD - składniki się zgadzają chyba że nagle wyskakuje mi takie coś jak napisałem. 3 posiłki się zgadzają a 4 się nagle rożni.

obciążenia to wina systemu SFD - nie można np do pushpress i kilku innych ćwiczeń wpisać obciążenia, nie wiem czemu. ale w pierwszej serii 40x15 a w ostatniej 70x7

zawsze jest wysoki zakres powtórzeń 15-12-10-8 wiec nie dochodzę do maksymalnych.

Gwid

obciążenia to wina systemu SFD - nie można np do pushpress i kilku innych ćwiczeń wpisać obciążenia, nie wiem czemu. ale w pierwszej serii 40x15 a w ostatniej 70x7

zawsze jest wysoki zakres powtórzeń 15-12-10-8 wiec nie dochodzę do maksymalnych.

Czy ciężar na np. 15p pozwala na wykonanie tylko 15p czy zostawiasz zapas siły (itd. w pozostałych zakresach powtórzeń).
Ja tylko w pierwszej serii mam zapas w pozostałych jestem zbliżony do maksymalnej liczby powtórzeń (w seriach ze stałym obciążeniem jadę na maksymalną ilość powtórzeń).

ciężary dobieram ostrożnie , jak mam napisane 5 serii to 2 pierwsze są rozgrzewkowe z zapasem a 3 ostatnie lecę już praktycznie na maxa.

Takie są zalecenia trenera sfd?
Z mojego punktu widzenia to dobrze robisz.

ojan

Takie są zalecenia trenera sfd?
Z mojego punktu widzenia to dobrze robisz.

tak, śledzę prawie na ślepo