DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

TomQ rośnie rośnie :)

a ja mam pytanie :) Od tamtego tygodnia mam podniesione kalorie o 500kcal ... Sęk w tym ,że mimo robienia cardio po treningu nie jestem w stanie zjeść tych 3000kcal :) Co polecasz żeby to wcisnąć ?

Robisz barki?

lwp3

TomQ rośnie rośnie :)

a ja mam pytanie :) Od tamtego tygodnia mam podniesione kalorie o 500kcal ... Sęk w tym ,że mimo robienia cardio po treningu nie jestem w stanie zjeść tych 3000kcal :) Co polecasz żeby to wcisnąć ?

Pytanie wprawdzie nie do mnie no ale ...

rób tak, żeby nabijać kcal i makro takimi produktami i daniami jakie lubisz, dostosuj tak kuchnie żeby jedzenie było choć troche przyjemnością a nie koniecznością

z "łatwych produktów" dobrze wchodzą wszelkie naleśniki z dodatkami

lwp3

TomQ rośnie rośnie :)

a ja mam pytanie :) Od tamtego tygodnia mam podniesione kalorie o 500kcal ... Sęk w tym ,że mimo robienia cardio po treningu nie jestem w stanie zjeść tych 3000kcal :) Co polecasz żeby to wcisnąć ?

probuj fatem dobic
chyba, ze rozpiska inaczej zaklada, mozna jesc sprobowac formy plynnej posilkow.

FiQus

Robisz barki?

robie z nogami:) nie mam na nie pomyslu ogolnie heh

No niestety muszę się rozpiski trzymać ... Ewentualnie na kolację białko płynne + masło orzechowe :) ...Spróbuję też podnieść cardio z 30 do 40 minut :)

A co sadzisz o planach 4 dniowych?

lwp3

No niestety muszę się rozpiski trzymać ... Ewentualnie na kolację białko płynne + masło orzechowe :) ...Spróbuję też podnieść cardio z 30 do 40 minut :)

napisz do trenera zeby moze uwzglednil wieksza podaz fatu, zawsze bedzie latwiej

FiQus

A co sadzisz o planach 4 dniowych?

rowniez sa git, sam kupe czasu takimi trenowalem, bardziej kwestia zawartosci takiego treingu niz samego podzialu na 4 dni.
rozumiem, ze mowa o 4 dniowych z partia raz w tyg?

Miałem na myśli 5x w tyg trening ale 4 dniowy plan.
Czyli podział partii na 4 dni, a w tyg 5 razy

Sam tak trenuję od około 7 miesięcy i super opcja