2015-08-14 piątek
wieczorkiem siłka, szybki trening
góra plerów
podciąganie - 5 serii
ściąganie wyciągu poziomo - 4 serie
ściąganie wyciągu pionowo do karku - 3 serie
triceps
prostowanie na wyciągu - 5 serii
francuz siedząc nad głową oburącz, hantla - 4 serie
brzuch
spinanie na maszynie
dół plerów
wyprosty na maszynie
2015-08-15 sobota
w samo południe, w pełnym słonku bieganie
wg planu 6km luźne wybieganie po urozmaiconym terenie
miałem iść wieczorem, ale naszła mnie ochota na troszkę cięższe warunki więc poszło bieganie w pełnym słonku w południu, 6km był już dość ciężki, ale biegło mi się dość dobrze
bieg w różnym terenie asfalt - beton - ścieżki polne, bardzo fajnie widać jak udało mi się uspokoić tętno na ostatnim km gdzie wybiegłem na równy teren, ale mimo to ten ostatni km był ciężki
reszta dzisiejszego dnia pod znakiem laby
jutro wypadł mi tenis - nie mam z kim grać, możliwe że przebiegnę się ponownie wg planu z dzisiejszego dnia
zrzuty z garmina