[DT] Dideek & Fitnesska

Trening:

Siłowy- klatka z tricepsem
KLATA
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
BUTTERFLY
TRICEPS
uGINANIE FRANCUSKIE HANTLA
POMPKI TYLEM W OPARCIU O LAWKE

POZA TYM PROWADZILAM STRETCHING I ZUMBE

CWICZE SOBIE NA MALEJ SILOWNI, DOSC STAREJ, ALE PODOBA MI SIE, MA SWOJ KLIMAT, A SPRZĘT PODSTAWOWY JEST, MAM STRASZNIE OBOLALE MIESNIE PO WCZORAJ, CWICZYLAM KLATKE, A NAPIERDZIELAJA MNIE PLECY, ZA MOCNO SCIAGALAM LOPATKI DZIS CZUJE SIE PRZEZIEBIONA, NOS ZATKANY, GLOWA BOLI, WIT C SIE SKONCZYLA :( CHCE ZROBIC TRENING NOG A MAM NADZIEJE ZE ZAPCHANE ZATOKI MI W TYM NIE PRZESZKODZA

MICHA Z WCZORAJA

A bylo sie ubrac :D po upalach przyszly chlodne noce i o :)

Mi tam obecna pogoda bardzo odpowiada ;)

Oby slabsze samopoczucie szybko Cie opucilo !

Dziś od rana potrenowane, bo wolne.
Trzeba sie było troszke pooszczedzac z uwagi na uraz kregoslupa (goleniowo-kulszowy ???? chyba - fizjo pytalem, to pozwolila trenowac )

Trening FBW:
-Przysiady 4s
-Hang Clean 4s
-Pull-ups 3s
-WL 4s
-Push Press 3s
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
-Pompki na poręczach 2s

Po treningu sieknąłem WPC i drożdżówkę Tutaj dieta odlatuje na maksa.

A ulany jestem tak:


Nie mam już najszerszych grzbietu, właściwie to nie mam już żadnych mięśni

A tu selfie po ostatnim treningu ((ten z burpeesami, pompkami, sit-upami i siadami)



____
Dziś wolne

Razem na siłce, osobny trening


6 obwodów
10 MC- 33KG
15 SWING 12KG
10 BURPEES


Później sprawozdanie z dzisiejszego dnia, na razie po treningu wpadł banan, później 3 jaja na miękko i 3 kawałki szyneczki z piersi kurczaka ;))

Widzę nowe leginsy wjechały ;)

Zacznijmy od tego, że poza jest źle wykonywana więc nie może być na niej widocznych najszerszych - musisz trochę na tym popracować ;)

Trenujesz w zegarku?:)

eee tam ulany pas za mocno ściśnięty hahaha "D

są leginsy jest lans , zazdro ^^ hihi

Uszkodzily mi sie i w ramach reklamacji wyślą mi druga pare inny model, czyli bede miała w czym trenowac

musiało boleć takie drogie i jeszcze sie uszkodziły ;p

Mc nie wytrzymaly, wiec sredniawka, ale te co mi prześlą maja mocniejszy materiał, przetestujemy, zobaczymy