HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

lauraa96

jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają ahh ten bark

z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia

Czemu nie możesz ?

Odnośnie wcześniejszych filmików - masz naprawdę fajną pupę Kawał mięcha !

Iccana

Odnośnie wcześniejszych filmików - masz naprawdę fajną pupę Kawał mięcha !

no w końcu nie tylko ja jedna zwróciłam na to uwagę haha

Doris.K

lauraa96

jeju a ja nie mogę robić tego ćwiczenia, zarówno na najszersze jak i na klate.. a jak się je robi poprawnie technicznie, fajnie się muscle rozciągają ahh ten bark

z resztą jak można odczuwać zmęczenie przy takiej ilości żarcia

Czemu nie możesz ?

Drois mam problemy z barkiem, tzn przeskakuje mi ale tak miałam od zawsze, więc teraz przy wszystkich ćwiczeniach muszę bardzo uważać, a właśnie te przenosy hantla są dla mnie mega wyzwaniem bo w każdej chwili mógłby mi bark wyskoczyć

Laura , ja tam lubię jak facet ma mięśnie . Kawał zadu, kawał nogi... a nie rurki

no prosze dobrze wiedzieć że są dziewczyny którym się dupa u faceta podoba

Raczej rzadkością jest dziewczyna której się nie podoba

Męskie tyłki są najlepsze

Noi to mi się podoba !

Dzisiejsze szybkie plecki:

-Sciaganie drazka podchwytem 4x15 + regres na 20p ale inny chwyt
-Wiosłowanie na Hummerze by ja 5x15 + regres jednorącz
-Szrugsy z hantlami 3x35

+ Aero 55 min po silce (jakos mnie wciągnęło )
+ aero 10 min wieczorem

Szybki trening. Na silce oczywiscie byłem sam Coś tam plecki zapompowało nawet.

Na filmiku mozecie przyuważyć jak wygląda u mnie na siłce "hummer". Wymyślony patent na poczekaniu i mega zaj**iscie w plecki weszło. Aż dziwie sie ze wczesniej na takie cos nie wpadłem by robić bo naprawde mega czułęm plecy.

sciaganie regres




2s




regres jednoracz:





a tak to wyglada z boku:







Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-06 22:24:17

Spoko plec :D :P

i dzisiejsze fotki robione przed treinngiem. wiadomo nogi opuchnięte od Aero, wczoraj go sporo leciało bo aż 65 min pocisnąłem sobie bo dosc lajtowo się robiło

Zdjecia pomniejszyłem na 400x300 bo były 4000x3000 i jedno zajmowało 6mb