HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Dzięki Panowie, szczególnie Tobie Przemek, nawet nie wiesz ile dla mnie takie słowa znaczą od razu banan na ryjku się pojawił i motywacja z powrtem wybiła pod sufit a ostatnio naprawde coraz gorzej z tym było. Dzis jednak ide na siłke i czuje ze dzis zrobie taki trening łapek ze bice i trice pozrywam Co do mojej głupoty w tamtym dzienniku to wiadomo, nie raz zdarzylo sie doj**ać i dalej się zdarza ale powiem Wam, że własnie dla takich komentarzy warto prowadzić dziennik a są takie osoby jak Przemek, Mariusz, Wiciu, CV, David którzy są ze mną (mozna powiedzieć) od samiusieńkiego początku mojej przygody z tym sportem i zrobili ze mnie człowieka (szczegolnie Prz ale to wiadomo, z byle czym do chopa napisze i od razu wiem jak działać ,i wiem ze ta a nie inna decyzja bd najlepszym wyborem do dalszego działania) bo gdybym na nich nie trafił to nie wiem kiedy bym zaczął coś czaić Teraz ide zrobic sobie przedtreningowy i uderzam na siłke koło 17 pozdro ;)

Tez pamiętam tamten dziennik:)
fajnie ze się ogarnąłeś i lecisz jak burza:)

Czasem najgorsze słowa dają najlepszą motywację Nie ma co się poddawać. Pokazałeś wszystkim, że nie da się tak łatwo ugasić czyjegoś zapału i dążenia do celu

Dzisiejsze Łapki:

-Poręcze Rampa 8 + regres
konczyłem na 7x cc+50kg i regres: 18 x cc+10kg
A) Francus ze sztangą lamana, rece w miare wąsko, łąwka 45st 3x16-12
B) Uginanie ze sztangą 3x 20-12
A) Francuskie uginanie hantli chwytem młotkowym na lawce poziomej 3x 12-10
B) Uginaine hantli na lawce 45st 16-10
A) Uginaine ramion z drazkiem wyc.gornego stojac 4x15-10 (polecam, rece trzymane caly czas sztywno dosc wysoko)
B) Prostowanie linek wyc. górnego 4x15-10
-Uginanie hantli z supinacją 3x12

+interwały na rowerku
5 min aero > 9 interwałow > 5 min aero

Swietny trening, miało byc dzis wole ale trening się odbył, tak jak pisałem, wolne za to robie jutro i leci samo aero a w niedziele ruszam z nogami. Moc była na włąściwym miejscu. w poręczach dołożone, za tydzien mam nadzieje ze się uda walnąć 55kg a potem i 60 Pompa była dosc spoko wiec nie obeszło się bez uwiecznienia tego



i bonusowo dodaje dwa filmiki z pozowania nóg jakie nagrałęm przed siłką, nie wiem czemu YT j**ie tak jakość filmów ale na kompie lepiej to widać. probowałem zapisywać filmy w innych formatach i kombinowałem ale dzieje się to samo

dawac HD rzecz jasna bo inaczej to jakos mega zalosna
Ps.wezcie pod uwage ze nogi mam zarosniete jak małpiszon z zoo i jakbym zgolił futro to jest szansa ze lepiej by się to prezentowało ;D




i troche dwójek bo udalo sie je sensownie uchwycić









Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-19 23:25:08

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-19 23:32:15

Ale kawał miecha na girach konkret. Nagraj je lepiej po treningu niedzielnym jak bd mieć choć trochę siły na pozowanko bo znając Ciebie to pewnie planujesz pobawić się jakims fajnym ciężarem

wtedy jak i po aero nie ma sensu na nagrywanie bo nie widac praktycznie nic :D Nie ma chyba gorszej partii jak spompowane giry pod względem pokazania separacji itp

Idzie dobrze :) Na pewno jest progres, dwójka fajnie na pół podzielona
i masywnie

Boże, jacy wy wszyscy wielcy

Nadawalbys sie do roli herkulesa, patrzac na tefotke w zielonej koszulce;p. Graty

Dobrze, ze jedziesz do tej roboty, za duza konkurencja;d oczywiscie zartuje, szkoda ze redu nie bedzie kompletna, bo duzo miecha siedzi i ciekawe jakby to wygladalo do maksymalnego wyciecia;)
Poza tym zauwazylem po sobie i innych, ze wlasnie jak sie wytnie na maksa to potem notuje sie najlepsze postepy