HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

basen fajna sprawa i stawy odciążone :D

Cielu7

basen fajna sprawa i stawy odciążone :D

Ha, wczoraj byłam na sauuunie. Też fajna sprawa Tylko nie wiem czy dzik takie osierścione mogą wchodzić

Spokojnie, wstydu po redukcji na pewno nie będzie.

moze nie bedzie ale nie wiem czemu, mam wrażenie ze wyglądam gorzej niż rok temu

Dzisiejsze barki z tricem:

-Wycisk sztangi sprzed głowy, Rampa 8 + regres
konczylem na 7x100 / 5x100 i regres: 80x15
- Unoszenie hantli na bok jednorącz 4x12 + regres
-A) Wycisk mlotkowy hantli 4x12
-B) Unoszenie hantli w przod 4x15
-A) Podciaganie sztangi do klatki z przytrzymaniem 3x15
-B) Odwrotne rozpietki 3x15

-Wycisk wasko, rampa 8, konczylem na 5x120, tu progresu brak
- Franc ze sztanga lamana zza glowe siedzac na lawce 45st. 3x15-8
- Franc na lawce poziomej, lokcie kolo uszu. 3x12
-Prostowanie ramion na wyc.gornym z linkami 3x15-50

+cardio 45min

Spoko trening. Cardio temu tak dużo bo wczoraj wlałem do siebie wiele złych rzeczy i trzeba było jakoś to wszystko doprowadzić do siebie I o dziwo udało się gdzieniegdzie dołożyć ciężaru i trening tez na wysokich obrotach a jutro Nogi :D ostatnio poszlo 7x200, mam nadzieje ze teraz pojdzie chociaż 8x200 :D

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-25 00:07:31

Jesteś tylko brzydszy

forma 100 razy lepsza, więcej mięcha więc nie pitol

Im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz zarzuć zdjęciem i na pewno rozwiejemy Twoje wątpliwości btw chce filma z siadów!

lauraa96

Im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz !

Nie prawda !

Dorka tez mam u siebie na siłce saune ale nigdy w zyciu jeszcze nie byłem :) na samą mysl o temp mi słabo :)

w skali roku na pewno bedzie b.duzy progres

poczatki redukcji takie so, jestes dalej zalany ale dodatkowo płaski za jakis czas bedzie dobrze, nie przejmuj sie :*

Dokładnie, to samo ciągle Marianowi mówiłem jak płakał że będzie gorsza forma niż rok wcześniej Ja jeszcze zaraz po tygodniu redukcji dostałem grypy żołądkowej, wyglądałem totalnie jak niećwicząca kupa smalcu i wody, myślałem że to co ze mnie będzie na zawodach to będzie wstyd, a jak wyszło było widać Więc nie pyerdol tylko zapyerdalaj!