HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

a to spoko Spróbuje następnym razem zrobic pare p bez trzymanki a potem moze dodam jakić cieraz jak sie uda

ale po co sie bawi bez trzymania jak mozna sie skupic wyłacznie na pracy tych dwojek nie zawracajac sobie glowy pierdołami?

Hekade

wiem że to malutko wiec nie musisz mi tu ironią zajeżdżac ale nogi teraz lajtowo trenuje, nietrzymajać sie czegoś to bym równowagę stracił

Dla mnie to dużo, właśnie o to chodzi bez trzymania ćwiczysz stabilizacje

a dla mnie od groma :P

Ciezar ma byc ciezki dla naszych miesni nie dla publicznosci;d

cvfdbkz

ale po co sie bawi bez trzymania jak mozna sie skupic wyłacznie na pracy tych dwojek nie zawracajac sobie glowy pierdołami?

To było luźne wtrącenie.
Wszystko zależy od celu danego ćwiczenia.

Wrzucił byś aktualne zdjęcie formy ;)

Maciek, akurat dzis jakieś focie cykałem z zamiarem wrzucenia

Klatka 3:
Wycisk hantli Rampa 10 + 2 regresy i drop
konczylem na 7x 56kg i regres: 36x12 - 30 x 15 - 30x10p + 25x10p + 20x10p (drop)

Wycisk z martwego punktu na skosie dodatnim 4x15-20p

A Przenoszenie hantl 3 x 10
B Rozpietki mtut 3 x 20



i coś takiego na jakies 10-15min po treningu:



tam tricka wrzucam dwa razy bo nie wiedzialem które zdj wybrać I zdj nogi w lustrze, coś tam widac jakies zarysy. Do konca masy zostało około 6 tygodni czy coś takiego, waga obecnie to 93-4kg

Zdjęć nie widać, dawaj jeszcze raz.

bo taki mały jest :D

Wlasnie, brak fot! Moze do konca masy uda Ci sie miec trzy cyferki na wadze a jak dieta wygląda? Wiem, ze cos ponad 5000 kcal, ale co jesz to nie wiem