HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

spoko, ja uważam ze nigdy w życiu bym nie zbudował pleców na perfekcyjnych wiosełkach na 30kg, polecam zrobić kilka treningów na tego typu wiosłowaniach i podzielić sie wrażeniami swoją drogą, jakbyś Cielu czytał czasem co pisze w komentarzach do pleców (chyba nawet 1-2 treningi temu) to pisałem ze takie wiosła na 80-100kg wchodzą mi najlepiej i najlepiej plecy tu czuje, zresztą potem i tak zawsze są regresy wiec ta oszukana technika jest w 1-2 seriach

Poza tym wygląd pleców mówi sam za siebie, Twoja najlepsza partia

no złe chyba nie są, zresztą w treningu pleców mam wszystko co trzeba, są mega cięzkie serie, są regresy na 15-40p, od czasu do czasu dropy, są max dopoięcia, jest mind muscle i takie bajery, to samo w nogach, po prostu szybko, ciezko i z głową, moze temu akurat plecy i nogi to moje najlepsze partie

coś w tym na pewno jest musze za niedługo tego sprobowac ;)

prz1993

Poza tym wygląd pleców mówi sam za siebie, Twoja najlepsza partia

Hkd nie chce Ci umniejszac, ale na zywo widac ze obłe są b. duze i szerokie ale najszerszego, szczegolnie dolu mocno brakuje

Wiem wiem własnie miałem to napisac co mi na fb pisałeś ale zapomniałem dokładnie o co Ci chodziło i nie chciałem przekręcić dlatego teraz staram sie jak sk***isyn wczuwać w dół, robiąc duzo rzeczy w pełnym opadzie. ten sam problem miał kiedyś Roley Winklar (wiem ze ja to nie ta półka ) i ta trenerka "babcia" mu zaleciła robić wiosłowanie jednorącz w pełnym opadzie z supinacją tak że kciuk koło biodra jest skierowany w strone tułowia. robiłem tak i na ostatnim treningu i rzeczywiscie, nawet troche mocniej jakby te dolne rejony pleców poczułem

Ja mam podobny problem

Polecam Ściąganie drążka od ud
Hammery

Takich hantli jeszcze moje oczy na żywo nie widziały :D

popuri

Ja mam podobny problem

Polecam Ściąganie drążka od ud
Hammery

Sciaganie drazka do ud, masz na mysli pullover z drazkiem? czy o co to chodzi?

a hummery? popuri u mnie ?

tak pullover :)

ja robię imitacje hummera na wyciągu pionowym coś takiego ( dobrze czuję dół najszerszego )
Bardziej odchylony i ruch w dół