![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
spoko, ja uważam ze nigdy w życiu bym nie zbudował pleców na perfekcyjnych wiosełkach na 30kg, polecam zrobić kilka treningów na tego typu wiosłowaniach i podzielić sie wrażeniami
swoją drogą, jakbyś Cielu czytał czasem co pisze w komentarzach do pleców (chyba nawet 1-2 treningi temu) to pisałem ze takie wiosła na 80-100kg wchodzą mi najlepiej i najlepiej plecy tu czuje, zresztą potem i tak zawsze są regresy wiec ta oszukana technika jest w 1-2 seriach
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Poza tym wygląd pleców mówi sam za siebie, Twoja najlepsza partia ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
no złe chyba nie są, zresztą w treningu pleców mam wszystko co trzeba, są mega cięzkie serie, są regresy na 15-40p, od czasu do czasu dropy, są max dopoięcia, jest mind muscle i takie bajery, to samo w nogach, po prostu szybko, ciezko i z głową, moze temu akurat plecy i nogi to moje najlepsze partie ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
...
Napisał(a)
coś w tym na pewno jest
musze za niedługo tego sprobowac ;)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
prz1993Poza tym wygląd pleców mówi sam za siebie, Twoja najlepsza partia![]()
Hkd nie chce Ci umniejszac, ale na zywo widac ze obłe są b. duze i szerokie ale najszerszego, szczegolnie dolu mocno brakuje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
...
Napisał(a)
Wiem wiem własnie miałem to napisac co mi na fb pisałeś ale zapomniałem dokładnie o co Ci chodziło i nie chciałem przekręcić
dlatego teraz staram sie jak sk***isyn wczuwać w dół, robiąc duzo rzeczy w pełnym opadzie. ten sam problem miał kiedyś Roley Winklar (wiem ze ja to nie ta półka
) i ta trenerka "babcia" mu zaleciła robić wiosłowanie jednorącz w pełnym opadzie z supinacją tak że kciuk koło biodra jest skierowany w strone tułowia. robiłem tak i na ostatnim treningu i rzeczywiscie, nawet troche mocniej jakby te dolne rejony pleców poczułem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
Ja mam podobny problem
Polecam Ściąganie drążka od ud
Hammery
Polecam Ściąganie drążka od ud
Hammery
...
Napisał(a)
Takich hantli jeszcze moje oczy na żywo nie widziały :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
popuriJa mam podobny problem
Polecam Ściąganie drążka od ud
Hammery
Sciaganie drazka do ud, masz na mysli pullover z drazkiem? czy o co to chodzi?
a hummery? popuri u mnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
tak pullover :)
ja robię imitacje hummera na wyciągu pionowym coś takiego ( dobrze czuję dół najszerszego )
Bardziej odchylony i ruch w dół
ja robię imitacje hummera na wyciągu pionowym coś takiego ( dobrze czuję dół najszerszego )
Bardziej odchylony i ruch w dół
Poprzedni temat
DT Dabadu - Never Give Up...
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
-
Następny temat
Here we go ! DT Anny
Polecane artykuły