Doris.K - Fit forma mi się marzy.

SOBOTA - dzień nietreningowy

Jak to w sobotę - podróż po sklepach- Lidl, Biedronka, Kaufland Zapas na kilka dni jest.
Do tego sprzątanie chaty no i wiadomo trzymanie miski. Udało się też cyknąć kilka fot.

Kilka dni temu minął miesiąc od kiedy zaczęłam się redukować, coś tam się dzieje powoli bo powoli ale efekty widzę także z pozytywnym nastawieniem działam dalej





MISKA:
BTW 140/60/ 100



1. OMLET – 30 g płatki owsiane,20 g otręby gryczane, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 35 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy



2. 43 g makaron razowy, 125 g polędwiczki z indora + warzywa



3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 1,5 jaja +warzywa



4. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z indora, 1,5 jaja +warzywa



5. 40 g WHEY UNS, 35 g orzechy brazylijskie




W niedzielę zazwyczaj mam również dzień nietreningowy aczkolwiek dziś zrobiłam wyjątek. Jutro niestety nie będę mogła zrobić rano treningu nóg ponieważ mamy gościa - P. Jerzego Szymańskiego. Będziemy ogarniać sprawy związane z MPJiW, które odbędą się we Wrocławiu. Nie wiem ile się nam zejdzie, obawiałam się, że wieczorem nie będę już miała sił także postanowiłam zrobić ten trening dziś.
Ogólnie jestem na 'górze' jednym wielkim zakwasem - plecy, klatka nawet nieco barki Co do dołu to łydki dziś nie dawały o sobie zapomnieć ani przez chwilę JESTĘ ZAKWASĘ można by rzec.

Doris, ja mam odwrotnie - tylko bym kasze jadla, chociaz ostatnio staram sie urozmaicac

Forma super!

my widzimy efekty :) elegancja

Doris.K

Może nie tyle co ekspresowy ale lubi ZASKAKIWAĆ ;)

aaaa to, to na pewno

Super Doris - wcale nie dziwię Ci sie, że patrząc na siebie jesteś zmotywowana do dalszej redukcji aż strach pomyśleć jak extra będzie dalej

Też dziś jestę zakwasę

Amber - masaż łydek mi potrzebny. Piszesz się?:D

Masaż łydek

Cycek jest, pupa jest, biodra nie wąskie, gotować też coś umiesz.
Na żonę się nadajesz

Ja bym chętnie spróbowała tych Twoich omlecików :P omomomom

proszek zasadowy dobry jest na zakwas jak uciazliwy ;p

Seba - Taki masaż wpadł wczoraj, że JEEEEEEZUUUUUUSICKU
Odnośnie tego co napisałeś: Cycek jest ale twardy, dupa na redukcji coraz mniejsza i też coraz bardziej twarda, biodra mogłyby być szersze a gotuje zazwyczaj kurę z makronem także ŚREDNIO
A to, że się nadaje doskonale wiem - co wieczór to słyszę od Marcina

Aga - No to zapraszam

Anitka - Ale, że co mam z nim zrobić? Obsypać się jak popiołem w środę popielcową ?

DORIS

Żebyś się nie zdziwiła niedługo :P :P