Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Mikrus- To aż tak ten Twój brzdąc Was gazuje?:D


WTOREK - dzień treningowy/ węgle średnio

Wstałam chyba lewą nogą, na początku postanowiłam przełożyć trening na środę aczkolwiek po chwili zastanowienia doszłam do wniosku, że jestem IDĘ DZIŚ :D ( No co, kobieta przecież zmienną jest)

DZISIEJSZA MISKA:

1. 65 g owsiane, 100 g dynia, 75 g białka jaj, 20 g UNS WHEY, 15 g orzechy włoskie, 5 g kakao, łyżeczka proszku do pieczenia, 50 g borówki, 2 g czekolada gorzka + 30 ml mleko do kawy



TRENING

2. 70 g makaron razowy, 115 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, 10 g ketchup



3. 70 g makaron razowy, 115 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, 10 g ketchup, pomidorki koktajlowe



4. 70 g makaron razowy, 115 g polędwiczki z piersi kurcząt, warzywa, sos z ketchupu i jogurtu greckiego typu light



5. 30 g orzechy brazylijskie


TRENING- KLATKA/ BICEPS

1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąsko, łokcie szeroko)- sztanga na wysokość obojczyków 3x12
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (III poziom) sztangielki pod pachę 3 x10-12
3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (II poziom) 3x12

4. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc w lekkim opadzie tułowia – łokcie cofnięte 3x10
5. Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (III poziom) łokcie cofnięte, chwyt neutralny
6. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc – chwyt neutralny 3x12

CARDIO - 30 minut w tym 10 minut interwał.

Po południu wizyta u dentysty- uwielbiam.... ;/ Jutro prześwietlenie, coś czuję, że ...' będzie się działo'.


SPOKOJNEGO WIECZORU.

Doris gdzie kupujesz kapustę kiszoną, bo ja widzę w sklepach tylko kwaszoną :(

Doris wiesz jak dieta jest rozpisana bardziej już na poważnie by zobaczyć co sie dzieje więc moim zdaniem odpuściłbym " sos z ketchupu i jogurtu greckiego typu light " można i bez tego smacznie zjeść A na takie humory sie musisz przyzwyczaić zmiana ww/tł/b codziennie rozstraja troche organizm, ale przekłada sie to na forme

Julia - kupuję w warzywniaku, w sklepie nawet nie szukałam ;)

Rafał - Szczerze mówiąc to już mi się ten FIT GYROS przejadł także szybko go u mnie nie zobaczysz. Nie mówię, że wcale się nie będzie pojawiał ALE na pewno rzadziej ;]
Co do przekładania się takiej diety na formę to nie uprzedzajmy faktów ;]

gyros najlepiej smakuje od czasu do czasu , ale wtedy wchodzi w horrendalnych ilościach :D

Widzę trening dzisiaj miałyśmy podobny ja ogólnie czuję ból po tych kilku treningach pod rząd, więc jutro off, ale taki gyros bym zjadła, a obiecałam czystą miskę od jutra chociaż jest czysta już od kilku dni

Doris.K

Mikrus- To aż tak ten Twój brzdąc Was gazuje?:D

Nie no aż tak to nie.. ale czasem jak jej się zdarzy to bywa różnie Podobno swojego nie śmierdzi haha

julcziik

Doris gdzie kupujesz kapustę kiszoną, bo ja widzę w sklepach tylko kwaszoną :(

a to nie to samo???

Ja tez tak mam czesto ze mowie, "aaa nie ide dzis..." po chwili , "nie no jednak pojde "takze rozumie Cie w 100% , ciagle mnie korci ta kapusta !! tylko mnie po niej brzuch boli

Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-12-10 09:29:24

DZIEŃ DOBRY !:)


Adkens - wystarczy zrobić odpowiednią, odmierzoną ilość ;)

Ania - U mnie też dziś odpoczynek ;) Co do czystej miski to ten gyros jest przecież dozwolony. Z tego co widziałam to Twoja 'podstawowa' miska nie ogranicza się jedynie do ryżu z kurczakiem także podejrzewam, że łyżka jogurtu naturalnego/ greckiego typu light i odrobina ketchupu nie zaburzy 'czystości' Twoich posiłków. ;) Jak dawno nie jadłaś to polecam, ja na razie dziękuję ;]

Mikrus - Gwarantuję Ci, że swoje w tej sytuacji poczujesz ;]

Markoto - A no moim zdaniem też ;)

Sylwia - a może spróbuj po prostu dodać jej jakąś małą ilość? Czy to też nie działa? Jak miło, że mnie ktoś rozumieeee ;)