Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Giaurnemo

Janku, może cowieczorny, intensywny plank dynamiczny jest dobrą drogą do sukcesów

Do zadowolenia z siebie to i owszem!
Polecam!

Coraz bardziej skłaniam się do byle jakich treningów - powiedzmy, że intuicyjnych i minimalistycznych (dla mnie chyba jednak maksymalnych).
Po południu zrobiłem:
dipsy cc 3x12p cc+15kg/4x8p
przyciąganie drążka prostego wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/4x10p
Pójdę na wieczorny spacer.

ojan

Coraz bardziej skłaniam się do byle jakich treningów - powiedzmy, że intuicyjnych i minimalistycznych (dla mnie chyba jednak maksymalnych).
Po południu zrobiłem:
dipsy cc 3x12p cc+15kg/4x8p
przyciąganie drążka prostego wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/4x10p
Pójdę na wieczorny spacer.

Chyba jesienna aura ma wpływ na nastrój i na To minimalistyczne podejście do treningów
A do wiosny daleko
Janku, może przydała by się suplementacja witaminą D

Co to jest ten plank dynamiczny? Dla mnie to jest oksymoron

Poszedłeś w dobrym kierunku (sprawdziłem w gogle).
Powinno Ci się skojarzyć z seksem.
Polecam to na jako wieczorne dopełnienie treningu brzucha .

Nie mogę spać (potrafię więcej jeść).
Trochę zmieniam ćwiczenia - potrzebuję odmiany.
Dzisiaj rano:
skłony na krześle 5x20p
wznosy tułowia z leżenia do siadu 5x20p
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/3x8p 2x6p jakaś moc przyszła i udało się zwiększyć ilość powtórzeń w 2 seriach
podciąganie szerszym nachwytem do karku na drążku cc po 10p
Idę na spacer do Czech.
A tak w ogóle to rosną mi cycki (pewnie moje ciało będzie przerabiać twaróg na mleko)!
A może to skutek suplementacji? (nadmiar testosteronu - diabli wiedzą co w tym FA jest)

Janku, jak urosnąTobie cycki to będziesz startował w bikini fitness

Giaurnemo

Janku, jak urosnąTobie cycki to będziesz startował w bikini fitness

Będę wtedy potrzebował pomocy w doborze biustonosza!
Można się zgłaszać.

Po południu:
podciąganie sztangi nachwytem do klatki w opadzie tułowia 48/58/68kgx10p 78kg/5x8p
podciąganie podchwytem jw. 83kg/5x8p
Pójdę się przejść 7km.
Będę mieć więcej czasu na przygotowanie się do dynamicznego planka.

Mało śpię w nocy!
Wcześniej wstaję, jem, czytam i nie wiem co mam trenować!
Robię więc byle co aby chociaż stracić trochę kalorii. Dzisiaj więc:
wznosy nóg w zwisie do drążka 5x10p
ściąganie linek wyciągu z góry do boków w pochyleniu tułowia 4?x10p
wznos ramion bokiem w górę 5? x5p
a potem poszedłem zobaczyć wschód słońca. Chodziłem tak 100 minut. Pod koniec byłem znużony!

Czy aby nocy nie zarywasz z powodu przedłużających się sesji planka
Bardzo dużo chodzisz - czy sam?
Chyba nie zamierzasz przerzucić się na chód sportowy
Dawno nie psiałeś o sąsiadce - tej od jabłek
Brak jabłek (sąsiadki) też może być przyczyną bezsennych nocy
"Hanko, o tobie marzę wśród bezsennych nocy"