Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

davidban

prz1993

Inaczej bym to widział. Na zmęczonym tricu nie zrobisz ciężkiego wycisku na barki na 100%. Ja teraz też lecę od pon do pt, i mm taką kolejność: plecy / klata + dwójki / łapy / czwórki / barki/ off / off.

no, ale na zmęczonych plecach dnia następnego na pewno się dobrze wyciska na klate ronnie świadkiem.

Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 19:49:57

Niby w czym problem? Napewno lepiej niż podciąga się na drążku przy rozyebanej klatce. Powiązanie pracy mięśni grzbietu z wyciskiem klatkowym jest takie samo jak białka z podbijaniem poziomu teścia.

plecy po klatce wchodzą miód, klata po plecach średnio jeśli mówimy o trenowaniu jej następnego dnia, po prostu mięśnie stabilizujące siadają przez co trudniej wyciskać.

hekade, no ja powyżej 100kg we frontach mam problemy z utrzymaniem, dlatego na repy jade

btw. kiedys cos ktos pisał ze jak sie wlasnie trenuje plecy a next day klatke to rotatory mogą byc srogo wymeczone i nie zdaza sie zregenerować do dnia klatki gdzie też mocno obrywają i pracują

Prz z tym białkiem i testo to serio jest, nie mówie tego a la antek że wymyślam sam sobię, wszystko poparte badaniami itp

no ale na wspomaganiu się tego nie odczuje if you know what i mean, że tak ang zajade




Powiązanie pracy mięśni grzbietu z wyciskiem klatkowym jest takie samo jak białka z podbijaniem poziomu teścia.

ronnie220 zapytaj

i o mięśnie i o białko ofc
Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 19:59:54

Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 20:00:22

Szukaj takich pierdół to dojdziesz do tego że nic nie możesz zrobić następnego dnia po niczym... Nie zrobisz klatki, bo coś tam (to co wie Ronie ), nie zrobisz łap, bo bicek lekko dostał, nie zrobisz barków, bo tylni akton zmęczony, nie zrobisz nóg, bo prostownik zabity. Nawet łydek dobrze nie zrobisz, bo jak utrzymasz sztangę na plecach skoro kręgosłup wczoraj dostał? I tak można wymyślać farmazony co do każdej kombinacji.

Nie mówię że nie ma, tylko jest tak niewielkie jak - jak to Panda napisał - "powiązanie ilości wysranego gówna z osiągami siłowymi". Ale chętnie zobaczyłbym te badania.

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-10-22 20:10:46

Nie znasz sie, roniego zapytaj!




%)

Co wy chcecie od Ronniego ?

Sądze, iż poziom białka ma tyle wspólnego z testosteronem, co prostytutka z dziewictwem.Może ta teza nie jest poparta badaniami naukowymi, które prowadzi Antek, natomiast będę się jej trzymał do końca mych dni.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-22 20:53:30

Tokiem rozumowania Antka, pewnie znajdziesz i powiązanie d***** z dziewictwem
A teraz tak serio - jeśli są jakieś badania o tym białku i teściu, proszę, dajcie link

Dobra Chłopy nie kłócić sie


Była góra, nie było dołu:



tak sie prezentuja nogi przed treningiem, nawet jakies zarysy widać
jakosc filmu mimo hd na YT i tak jest mega sp******ona

PATYCZAKS
Platz Squat Rampa 8 + na koncu dropenstein
8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 + drop: 5x145 + 11x100 + 20x60kg

Barbell-End Hack Squats Rampa 20
20x20kg /20x40 /20x60 /12x80

Prostowanie obunóż 3 x 25 stały ciężar
Prostowanie jednonóż 3 x 15-20 stały

A) Przysiad jednonóż (jedna noga z tyłu oparta o łąwke i przysiad z hantlami) 3 x 10
B) Przysiad z hantlami nogi równolegle 3 x 12

A) Syzyfki 3 x max (15-15-20)
B)Uginanie nóg 3 x 20(max mm, spiecie i wolne opuszczenie itp ) + potem 2s b.cięzko na 8repów (prawie cały stos naj**ałem)

MCDNPN z hantlami 3 x 12 x 35kg

Filmy:
Platz SQ na 140, polecam sciszyc głosniki





Jedzenie:
460 ww zlozonych
3 banany po treningu ~40-50ww
500g fileta
200g twarogu chudego
200g twarogu poltlustego
10 jaj
~2.5kg warzyw
50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko
10ml oleju lnianego


Komentarz dnia:
Dobry trening, miały polecieć dziś barki bo mi sie srednio widział trening a cały dzien byłem wyj**any, w sumie po niczym... ale zmotywowałem się i zrobiłem bardzo dobry trening Najbardziej mnie zdziwił platz squat. ostani raz go robiłem pol roku temu i konczylem na 5-6 repów bo ta wersja jest o wiele cięższa niż klasyczne siady, a to temu że pięty od siebie są dosłownie 5-7cm i palce na zewnątrz.... no ale wracając do poprzedniego wątku to dziś myslalem ze 140 pojdzie na 4 repy i byłbym zadowolony a tu kurva na 10 poszło i bym moze 2 zrobił ale wolałem nie ryzykować szczegolnie ze sam byłem Potem 145 x5 albo 6p z zapasem raczej i drop doszedł, a reszta cwiczen po staremu, czyli krew, pot i darcie mordy

Barbell-End Hack Squats





Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-23 00:02:49

ciekawe te siady z ostatniego filmiku. powiadomki on.