Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Zamykam dyskusję na temat moich przygotowań do zawodów.
Piszę co robię i część z tego co jem.
Chwała tym, którzy są lepsi ode mnie na scenie.

ojan

Zamykam dyskusję na temat moich przygotowań do zawodów.
Piszę co robię i część z tego co jem.
Chwała tym, którzy są lepsi ode mnie na scenie.

Janku, niepotrzebnie się obruszyłeś
Życzliwość i sympatia do Twojej jest niepodważalna

Panowie,panowie...ojan jest tak doświadczonym zawodnikiem a do czasu zawodów jest już kilkanaście dni-ogromnym ryzykiem byłoby cokolwiek zmieniać w diecie i treningu a nawet coś doradzać, sugerować......

Mam (miałem ) dzisiaj kiepski dzień. Chyba jestem (byłem) chory: spałem na raty aż do południa i w dalszym ciągu nie chciało mi się wstać!
Potem zrobiłem:
podciąganie na drążku nachwytem dotykając czubkiem tyłu głowy drążka cc8p +15kg/10x5p
napinanie ud
i musiałem zrobić przerwę na dłuższy odpoczynek. Zjadłem b.duże jabłko i zrobiłem fotki z dzisiejszej formy.
Potem chcę zrobić wyciskanie sztangielek stojąc i spalić trochę kalorii na trasie wśród pól polsko-czeskich (powinienem się zmusić do przynajmniej truchtu).
kabo - od jutra postaram się jeść mniej owoców. Trzeba mierzyć do najlepszych!

Elegancko!
Wino, jabłka, ciasto i słonecznik!

Może Pan podać aktualne obwody - klata/pas/biodra?
Jak to wygląda chwilę przed zawodami, a jak "na co dzień"?

Super forma

panteon - obwodów obecnie nie mierzę. Przed zawodami spadają - odwodnienie, odtłuszczenie ma na to wpływ.

kerad - mówisz o formie w Strzegomiu?

Zrobiłem zaplanowane wyciskania oraz byłem na nowej trasie rowerowej (udało mi się ją przejść w rekordowym czasie).
A teraz idę starą trasę - z zamiarem częściowego pobiegania .
Od jutra zaczynam trenować brzuch.

Dzisiaj kończę winobranie (winogrona ciemne) - zajmuje to dużo czasu i brakuje mi go na spokojne przygotowywanie formy.
Rano podzieliłem trening na 2 sesje:
podciąganie na drążku węższym nachwytem cc/2x8p +15kg/10x5p
napinanie ud
po przerwie na obrywanie winogron oraz posiłek:
wznos ramion w górę 5kg/5x/
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/10x6p
wspięcia na palce
Potem maszerowanie wśród pól w słońcu przez 89 minut.
Planuję: dipsy i podciąganie drążka wyciągu do brody stojąc oraz przebycie trasy 7km.
Zjadłem 5 jaj, 80dkg twarogu chudego, 10dkg kaszy gryczanej. ok. 60g odżywki białkowej. Jabłek dzisiaj nie jadłem.
Piję w czasie treningu herbatę czarną z wytłoczynami z winogron.
Spożywam też z 8 łyżeczek BCAA oraz 2 kromki chleba, pomidory, ogórki kiszone.

Nabijam wpisy.
Zrobiłem:
dipsy cc 10x12p
podciąganie drążka prostego wyciągu z dołu do brody po 8p
Zbieram siły do pójścia na trasę 7km.

ojan

Nabijam wpisy.

Czy to jakiś nowy konkurs Mastiego?