Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Nie wiem... zobaczymy. Dzisiaj nie byłbym w stanie zrobić jeszcze 5km i dodatkowo przyspieszyć do 5'40''. Marzy mi się czas poniżej 2h w debiucie, ale jak skończę powyżej 2h10' to będę wkurzony. Czas pomiędzy przyjmę z pokorą.
Start 26/10 o godz. 11. Limit czasu 3h, więc raczej dam radę .
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
90
Napisanych postów
551
Wiek
50 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26561
Też mam poważne dylematy związane z półmaratonem 26.10.
Celuję w okolice 2 h, ale jednocześnie 5:43/km może być nieco za szybko i mogę się zatkać gdzieś w okolicach 15 km.
Wystarczy wmordewind na długiej prostej i wszystkie rachuby pójdą się ryćkać, a ja biegnąc w wyznaczonym tempie po prostu zwiędnę.
Kolejny problem to brak dyscypliny trzymania tempa.
Nie mam super zegarka, co to by za mnie myślał, a telefon meldując tempo co 250 metrów nieco oszukuje, ja zaś przy nim zmieniam tempo jak przy interwale.
Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie.
Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-10-11 10:25:49
03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15] 13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50] 18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13] 22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Ostatnio większość biegów prowadzona jest prze pacemakerów. Ustawiłbym się przy tych na 2 godziny i pod koniec, jak będzie para, od 15go km przyspieszał. Sam tak pewnie zrobię o ile w Gliwicach będą zające ;)
Szacuny
2
Napisanych postów
1778
Wiek
48 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23820
Dopiero zajarzyłem że u mnie na maratonie nie było pacemakerów i musiałem się trzymać wskazań Endomondo... i jak to bywa tempo do 30km w sumie lepsze niż zakładane. Potem zaczęło się rypać. Zobaczysz Marcel - adrenalina da Ci kopa.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Nie będę ściemniał, że nie spróbuję tempa na 2h. Potrzebne jest tempo 5'41''. Zacznę w tempie 5'20''-5'30''... i będę zwalniał. U mnie kompletnie nie działa negative split.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
No nie wiem. Jak się solidnie rozgrzejesz przed biegiem, to możesz rwać z kopyta na początku, a potem tylko bronić pozycji. Strasznie deprymujące będzie jednak to, że będziesz wyprzedzany przez ludzi biegnących odwrotną techniką (wolny początek). Jak rozgrzejesz się minimalistycznie, to pierwsze kilometry możesz pobiec na luzaku, a potem wystrzelić do przodu. Tylko problem z tą elektroniką, która pokazuje tempo, prędkość itp. Człowiek się od tego stresuje i chce nadgonić. Najlepiej sobie wylicz tempo na każdy kilometr, zapisz na na kartce/ręce i po prostu konsekwentnie, w miarę sił, realizuj.
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
No i na zakończenie weekendu dłuższy wyjazd na rowerze. Nogi dostały nieźle w kość przez ostatnie 3 dni...
Dożywiałem się figami (co 10km 2 sztuki) i tym razem nie było "ściany". Oprócz tego, standardowe nawodnienie. Muszę przyznać, że jak jechałem dzisiaj na rowerze to przychodziły smutne myśli, że będzie mi ciężko utrzymać tempo 30km/h na trasie 90km.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Tu wykreujesz sobie opaske na dowolny dystans i czas: http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm Oklejasz ladnie tasma, opaska na reke, i zelazna konsekwencja ;) Po kilku biegach bedzie Ci to zbedne, bedziesz mial wszystko w glowie, ale na swoj pierwszy maraton tez mialem ;)
Jazda sie nie przejmuj. Trzeba jezdzic, jezdzic, jezdzic. W zadowach srednia sama rosnie. Od tego jak nogi wyjezdzisz, zalezy to jak pozniej pobiegniesz, tym bym sie martwil i nad tym pracowal ( zakladki ) :) Bedzie dobrze !
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-13 07:46:56