Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Czeko czeko czekoladaaa........ :) Na tym zdjęciu Grzywaczu sama żeś jak ta czekolada oreo :D :*

super relacja !!! najlepsza fota z blyszczykiem :D widze mamy takie same hobby
No i Adam zaprezentował super forme !!!!

Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-10 10:30:44

Czas nadrobić małe zaległości ;)

Ilovedrawing - Wiem, wiem o co chodzi z tymi kcal tzn o sposobie liczenia o których napisałaś ale ja od początku posługuję się tabelą kalorii i chyba tak pozostanie ;) Nie będę już zmieniać i kombinować. Jak widzisz po moich wypiskach praktycznie każdego dnia coś dojadam więc mój bilans na pewno nie jest ujemny ;)
Odnośnie oleju lnianego to z tego co mi wiadomo to jest to jedno z najlepszych źródeł tłuszczu aczkolwiek na ja jestem zwolenniczką ostrego cięcia T na redukcji ;)

Iccana - witam, dziękuję i zapraszam częściej ;)

Amberowa - Na pewno przyjdzie czas kiedy zdecyduje się wypróbować tą zachwalaną przez Was ciągle milke oreo - obecnie się tego wystrzegam ponieważ boję się, że zjadłabym cała :D

Sylwia - też Cię śledzę i śledzić będę bo... jest z czego brać przykład!

Sebastian - taki zestaw to mi się podoba, możesz liczyć na mój doping na MPJ :D

Adam - szczerze mówiąc to mnie ta czekolada studencka zachwyca w 50 %. Marcin jest jej wielbicielem raczej ;) Mam nadzieję, że OREO pokażę klasę.Dzięki za kilka sprostowań - co dwie głowy to nie jedna ;)

Adkens - jak to ja? Przecież ja jestem blada :D

Issana - dzięki, staram się ;) Ja też już się nie mogę doczekać filmiku ;)

Miniaaaaa- skąd my się znamy?:)

Bardzo mi miło !! mam nadzieje ze bedziemy na wzajem czerpać z siebie przyklad jutro licze ze poduczysz mnie troche w przygotowaniu naleśników :D

Czwartek był dniem treningowym. Niestety nie byłam w stanie pójść na siłownie rano bo... odsypiałam wyjazd na Słowację ;) Kimałam do 11 jak zabita ;D
Zmieniłam siłownię także znów muszę się przestawić i przyzwyczaić - inny sprzęt + wyczuwalny nosem klimat siłowni :D

CZWARTEK -MISKA

1. OMLET - 70 g owsiane, 30 g izolat UNS, 150 g cukinia, 80 g banan, 50 g śliwka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kakao, 100 g białka jaj, 10 g mąka gryczana



2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa



3. JW

TRENING
4. 150 g filet z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa



Niestety tylko 4 posiłki wpadły przez to, że pierwszy był o 12.


TRENING

1. Uginanie leżąc 12x 25 kg, 12x 35 kg, 10x 45 kg
2. Spychanie windy jednonóż 12x 35 kg, 12x 37,5 kg, 10x 40 kg
3. Przysiad na suwnicy smitha 12x 30 kg, 12x 40 kg, 10x 50 kg, 8x 60 kg
4. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 12x 40 kg, 12x 40 kg, 12x 40 kg, 12x 50 kg, 10 x 60 kg

Po treningu 20 minut cardio na orbim ( 10 minut interwał, 10 klasyczne tempo).

cukinia musi być ;d a omlet cudo

forma jest

Trzeba było Dorota magnumem kcal nadrabiać

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-10 17:46:19

Omlet wygląda pysznie, mogę zapytać jak go robisz?

Spoko Doris póki co kolejny dzień nie mogę nigdzie tej wielkiej oreo dorwać

SebastianMielecki

Omlet wygląda pysznie, mogę zapytać jak go robisz?

Ja mogę powiedzieć, że wygląda pysznie i jeszcze pyszniej smakuje