WojtekA4
Bardzo słuszne podejście. Te wyniki to wcale nie byle co.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Przy Twojej Marcelu wadze to są dobre ciężary.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
A wy nadal temat siłowy u wytrzymałościowca 
ja napisałem tylko skromną uwagę bo przy Twoich udziskach śmiem twierdzić że mógłbyś pocisnąć o wiele więcej gdyby nie "bloki mentalne" na siebie narzucone
nie że to ma być Twoim celem ale raczej pobocznym wyzwaniem, tkz. side questem jak w grach RPG
nie pisze też tego żeby prowokować ale z częstych obserwacji bo raz zapodajesz fajne ciężary a potem nagle 60% z w/w - ten brak konsystencji jest dla mnie niezrozumiały - ale to tylko moja sprawa
i ie dopatruje się jakiś innych czynników niż cel, możliwości fizyczne oraz zmęczenie materiału
ja napisałem tylko skromną uwagę bo przy Twoich udziskach śmiem twierdzić że mógłbyś pocisnąć o wiele więcej gdyby nie "bloki mentalne" na siebie narzucone
nie że to ma być Twoim celem ale raczej pobocznym wyzwaniem, tkz. side questem jak w grach RPG
nie pisze też tego żeby prowokować ale z częstych obserwacji bo raz zapodajesz fajne ciężary a potem nagle 60% z w/w - ten brak konsystencji jest dla mnie niezrozumiały - ale to tylko moja sprawa
i ie dopatruje się jakiś innych czynników niż cel, możliwości fizyczne oraz zmęczenie materiałuSport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
GwidA wy nadal temat siłowy u wytrzymałościowca
Gwidu, co Ty byś zrobił jakby Ci ktoś któregoś dnia zabrał wszystkie szufladki, za pomocą których porządkujesz świat?
Każdy ma prawo być silny ------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
rzuciłbym to wszystko wp***u i przeprowadził się na Kaszuby
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Marcel_197
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Dzisiaj znów FBW:
Rozgrzewka 10min
Przysiady: 60x15, 70x10, 80x10, 90x6, 70x8, 60x10
MC: 60x12, 70x10, 80x8, 90x6
Podciągania: 4x, 3x, 2x, 1x
Wyciskanie hantli na skośnej: 18x8, 20x8, 22x8, 24x8
Rozpiętki: 14x10, 16x10, 18x10
Uginanie ramion z hantlami z supinacją: 20x8, 22x6, 22x6
Prostowanie ramion na wyciągu: 15x15, 15x15, 15x10
Rozgrzewka 10min
Przysiady: 60x15, 70x10, 80x10, 90x6, 70x8, 60x10
MC: 60x12, 70x10, 80x8, 90x6
Podciągania: 4x, 3x, 2x, 1x
Wyciskanie hantli na skośnej: 18x8, 20x8, 22x8, 24x8
Rozpiętki: 14x10, 16x10, 18x10
Uginanie ramion z hantlami z supinacją: 20x8, 22x6, 22x6
Prostowanie ramion na wyciągu: 15x15, 15x15, 15x10
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Chciałem zrobić jakieś porównanie, bo minęło 7 m-cy od końca redukcji, ale jak zobaczyłem zdjęcia to nie widzę właściwie żadnych różnic. Ważę ok 80-81kg (koniec redu to 82.3kg). Obwody te same (różnice w granicach błędu pomiaru).
Plan jest taki, żeby do 20/10 października pociągnąć jeszcze na bilansie zerowym. Od 20/10 do końca roku redukcja 5-7kg. Potem się zobaczy. Muszę nogi odchudzić.
Plan jest taki, żeby do 20/10 października pociągnąć jeszcze na bilansie zerowym. Od 20/10 do końca roku redukcja 5-7kg. Potem się zobaczy. Muszę nogi odchudzić.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
U Ciebie odwrotnie niż u Gwida jezeli chodzi o kończyny 
, nogi fajnie się prezentują, barki i łapy sporo gorzej, żeby był taki fajna sportowa sylwetka to wypadałoby te partie podgonić i już będzie git
, nogi fajnie się prezentują, barki i łapy sporo gorzej, żeby był taki fajna sportowa sylwetka to wypadałoby te partie podgonić i już będzie git...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Marcel, nogi extra. Ja bym nie ruszał ich w sensie zrzucania czegokolwiek. Ale znając Twoje cele, rozumiem pomysł
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
kabo9U Ciebie odwrotnie niż u Gwida jezeli chodzi o kończyny
wtóruję - u Ciebie trzeba górę poprawić. Kurde jak byśmy bliżej mieszkali i razem trenowali to może by coś z tego dobrego nawet wyszło
weź mi tych nóg nie pokazuj i potem nie rób wpisów że przysiad tylko 80 kg. na" takie coś" to 150-180 kg powinno iść
tak zwane przech**nogi
wg mnie z takim szkitami to na scenę już się nadajesz.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Poprzedni temat
Sakhar - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
nadmiar skóry
