Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Zrobiłem w seriach łączonych:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x10p 8p 3x6p
podciąganie na drążku nachwytem cc+10kg 3x6p 3x5p
i uznałem, że mam dosyć!

Przejadę jeszcze 30km na rowerze.

Pochodzenie chłopskie daje o sobie znać! Pada deszcz to nie ma po co wstawać! Lepiej pospać niż łazić z kąta w kąt i narzekać, że nic się nie chce!
Przed południem:
wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/7x20p
podciąganie na poręczach cc+10kg 7x5p
potem trasa 7km - w drodze powrotnej trochę biegłem (całą drogę drobniutki deszczyk, który wzmógł się pod koniec) .
Po południu:
dipsy 8x12
podciąganie wyciągu do brody stojąc po 10p
Zjem 5 jaj i wsiadam na rower. Może nie będzie mocno padać!
Jem 1,4kg twarogu, chleb z tłuszczem z pieczenia kurczaka, ponad 1kg gruszek + ok. 1kg jabłek (trochę tego za dużo niestety - kto chce może policzyć kaloryczność

oj panie Janie po co ten pesymizm chleb z tłuszczem z pieczenia kuraka - mniam. moja mama zawsze nam robiła jak byłem szczylem. pychota

Gwid

oj panie Janie po co ten pesymizm chleb z tłuszczem z pieczenia kuraka - mniam. moja mama zawsze nam robiła jak byłem szczylem. pychota

Nie ma pesymizmu jest stwierdzenie faktu.
Nie wydaje mi się aby Twoja mama smarowała Ci chleb tłuszczem z pieczenia kuraka. Najczęściej ludzie taki tłuszcz wyrzucają. A właściwie to ten tłuszcz mam z grillowania kuraka - przesiąknięty przyprawami i w temperaturze pokojowej jest w stanie płynnym (w lodówce tężeje) i trzeba się śpieszyć z jedzeniem gdyż spływa z chleba

Do tych jajek zjadłem 20dkg twarogu. Popełniłem błąd z jedzeniem owoców i teraz brakuje mi czasu na zjedzenie twarogu
Idę na rower - ciemno się robi!

ojan

Gwid

oj panie Janie po co ten pesymizm chleb z tłuszczem z pieczenia kuraka - mniam. moja mama zawsze nam robiła jak byłem szczylem. pychota

Nie ma pesymizmu jest stwierdzenie faktu.
Nie wydaje mi się aby Twoja mama smarowała Ci chleb tłuszczem z pieczenia kuraka. Najczęściej ludzie taki tłuszcz wyrzucają. A właściwie to ten tłuszcz mam z grillowania kuraka - przesiąknięty przyprawami i w temperaturze pokojowej jest w stanie płynnym (w lodówce tężeje) i trzeba się śpieszyć z jedzeniem gdyż spływa z chleba

Do tych jajek zjadłem 20dkg twarogu. Popełniłem błąd z jedzeniem owoców i teraz brakuje mi czasu na zjedzenie twarogu
Idę na rower - ciemno się robi!

a napisałem że smarowła? oj panie Janku widać zmęczenie

Gwid

a napisałem że smarowła? oj panie Janku widać zmęczenie

A zmęczenie rzeczywiście jest!

Dzisiaj przejechałem na rowerze 25km. Padało i dynamo słabo pracowało i robiło się ciemno. I właściwie to byłem wypompowany z sił.
Przez chwilę porozmawiałem z młodą biegaczką, która chciała przygotować się do maratonu lecz jednak wystartuje w połówce. Trenuje 2 razy w tygodniu na siłowni i prowadzi ją jakiś trener personalny, który mówi, że to za mało. Oprócz tego jeździ na rowerze. Nie myśli o startach w zawodach sylwetkowych. Pochwaliłem się, że jestem kulturystą. Powiedziała, że wie o tym i widziała mnie na zdjęciach. Ja jechałem na rowerze a ona biegła w tym deszczu dosyć swobodnie rozmawiając.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-26 22:14:17

Właśnie takie spotkania chodzą po głowie kabo

Pippin99

Właśnie takie spotkania chodzą po głowie kabo

Tylko po takich spotkaniach atmosfera w domu może stać się bardzo gorąca i trzeba będzie się chłodzić wyjściem na dodatkowe aeroby w deszczu!

Dzisiaj rano:
podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków cc7x10p
pompki w staniu na rękach 5x4p 2x3p
następnie trasa 7km. Trochę biegu w części powrotnej - nie za dużo gdyż "podnosił " mi się posiłek. Padało.
Spotkałem znajomego (mieszka obok trasy ), który powiedział że deszcz mu nie przeszkadza a chodzi też dużo. Powiedziałem, że to po nim bardziej widać niż po mnie! Zdziwił się. Zapytałem ile waży - 50kg? Odpowiedział - 55kg. A ja 68kg. Poradził: to musisz więcej jeździć na rowerze .

Był pan w koszulce czy bez?

Dzisiaj rano padało!
Z początku niewiele aby później rozpadać się na dobrze.
Miałem leciutką bluzę i krótkie spodenki
Wczoraj wieczorem miałem komplet dresowy i rękawiczki.

Zbieram siły do treningu ze sztangą (utnę drzemkę).