1a. wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/5x4p nie miałem ochoty na walkę o powtórzenia (a może spadek sił i wytrzymałości?)
1b. podciąganie na drążku wąskim podchwytem cc+10kg 6p 2x5p 2x4p
2a. pompki na poręczach 5x6p
2b.ściąganie wyciągu do klatki b.szerokim nachwytem po 10p
Po posiłku 20km na rowerze po ścieżce rowerowej.
Jutro mam zamiar zrobić barki i może jakieś przysiady (a może coś więcej?)
Do zawodów w Strzegomiu mogę poszaleć - tym bardziej, że powinienem się bardziej odtłuścić i mieć wagę ciała 65kg (start w kulturystyce klasycznej).
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-24 20:55:23