...
Napisał(a)
Miałem kędyś bcaa fitmaxa i smak tez byl dobry, ale juz nie pamietam jaki to byl. Czekolada naprawdę kozacka, nie spodziewałem sie smaku tak "prawdziwej" czekolady w suplemencie :) co do tego zarelka, to nie pulpety mieso tak grubo pokrojone it, przepis wrzucę troszke później :)
...
Napisał(a)
Klatka Triceps
Wycisk hantel Rampa 8 + regres
8x25 /8x30 /8x35 /8x41 /8x45 +reg 35x12p
8x31 /8x36 /8x41 /8x46 /3x50 +reg 31x15p
Pompki na poręczach 4x10
4x10 x cc
4x12 x cc
A) Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12
4x 12 x 45kg
3x 12 x 45
B) Rozpietki poziom 4x10
4 x 10 x 11kg
3x12 x 13kg
TRICEPS:
Wycisk wąsko Rampa 8
8x60 /8x70 /8x80 /5x90 / 60x12
A prostowanie drążka podchwytem 3 x 10
B prostowanie nachwytem 3 x 12
wszystko na 15kg
Franc za głowe lezac 3 x 10
3 x 10 x 35kg
+ aero 25min
+ aero wieczorem 20 min
Filmy/Zdjecia:
Jedzenie:
100g owsianych 9 bialek,2 całe
100g owsianych, 250g fileta
100g ryzu, 250g fileta
50 g ryzu, 250g fileta
200g twarogu, 9 zoltek
Uwagi:
Dobry trening. Klatka mega spompowana, nawet jakieś prążki na górnej części klatki się pojawiły przy dobrym świetle i mocnej przypince Progres w redukcji smalcu jako tako widać, więcej żyłek itp
Redukuje już 3 tygodnie:
pas -3cm
waga -3kg
Dziś polecą plecy,mialby być jutro ale do jutra nie wytrzymam jutro będzie odpoczynek i od nowa ze wszystkimi partiami
btw. a tak wygląda przykładowa porcja warzyw u mnie do 1 posiłku, żeby nie bylo ze ich wg nie jem
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 12:32:32
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 12:32:52
Wycisk hantel Rampa 8 + regres
8x25 /8x30 /8x35 /8x41 /8x45 +reg 35x12p
8x31 /8x36 /8x41 /8x46 /3x50 +reg 31x15p
Pompki na poręczach 4x10
4x10 x cc
4x12 x cc
A) Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12
4x 12 x 45kg
3x 12 x 45
B) Rozpietki poziom 4x10
4 x 10 x 11kg
3x12 x 13kg
TRICEPS:
Wycisk wąsko Rampa 8
8x60 /8x70 /8x80 /5x90 / 60x12
A prostowanie drążka podchwytem 3 x 10
B prostowanie nachwytem 3 x 12
wszystko na 15kg
Franc za głowe lezac 3 x 10
3 x 10 x 35kg
+ aero 25min
+ aero wieczorem 20 min
Filmy/Zdjecia:
Jedzenie:
100g owsianych 9 bialek,2 całe
100g owsianych, 250g fileta
100g ryzu, 250g fileta
50 g ryzu, 250g fileta
200g twarogu, 9 zoltek
Uwagi:
Dobry trening. Klatka mega spompowana, nawet jakieś prążki na górnej części klatki się pojawiły przy dobrym świetle i mocnej przypince Progres w redukcji smalcu jako tako widać, więcej żyłek itp
Redukuje już 3 tygodnie:
pas -3cm
waga -3kg
Dziś polecą plecy,mialby być jutro ale do jutra nie wytrzymam jutro będzie odpoczynek i od nowa ze wszystkimi partiami
btw. a tak wygląda przykładowa porcja warzyw u mnie do 1 posiłku, żeby nie bylo ze ich wg nie jem
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 12:32:32
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 12:32:52
...
Napisał(a)
mnie strasznie warzywa zapychają nie wiem jak wy wszyscy mozecie pożeraćtakie ilości i to dodatkowo do posiłki
...
Napisał(a)
na redu to warzywa mnie ratuja bo sie nimi zajadam, ostatnimi dniami minimum 1kg ogórków dziennie u mnie leci
za to na masie lipa;d
za to na masie lipa;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
U mnie teraz to samo, 1kg ed to absolutne minimum
...
Napisał(a)
u mnie na masie z jedzeniem warzyw tak samo była lipa, czasem wg ich do posiłku nie dodawałem bo już nie miałem miejsca w brzuchu
...
Napisał(a)
J/w umnie właśnie na masie taki problem
...
Napisał(a)
Warzywa to chyba zmora większości śmiertelników tyrających duże kamloty :P
Co do opinii o bcaa z FitMaxu jeżeli chodzi o smak to jeszcze się nie spotkałem z tak dobrymi gdzie z czystym sumieniem mogę pić i mnie nie wykrzywia.
Co do opinii o bcaa z FitMaxu jeżeli chodzi o smak to jeszcze się nie spotkałem z tak dobrymi gdzie z czystym sumieniem mogę pić i mnie nie wykrzywia.
...
Napisał(a)
Plecy
Podciąganie, chwyt neutralny 4x8 + regres
8xcc /8x cc+ 10kg /8xcc +12kg /8xcc + 15kg +reg: 12p x cc
8xcc+ 2.5 /8x cc+ 10kg /8xcc +15kg /8xcc + 17.5kg +reg: 12p x cc
Wiosło w pochyleniu RAMPA 8 + 2 regresy
8x60 /8x100 /8x120 /8x140 /8x155 / 25x 110 / 20x60 <10p z przytrzymaniem 2sek
8x60 /8x105 /8x125 /8x145 /8x155 / 25x 110 / 20x60
A Sciaganie drążka do klatki NACHWYT 3 x 10
B Sciąganie drazka do klatki PODCHWYT 3x 10
wszystko x 45 kg
Wiosłowanie z podstawek w max pochyleniu 4 x 12
4x12 x 60kg
Wiosło jednorącz równolegle do ziemi 3 x 15
3 x 15 x 35kg
+ aero 40min
Filmy/Zdjecia:
145
Jedzenie:
100g owsianych, 9 bialek 2 całe
100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy)
100g ryzu bialego, 350g cycka
50g ryzu brązowego, 350g cycka
200-250g twarogy, 9 zoltek
Uwagi:
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-30 18:59:16
Podciąganie, chwyt neutralny 4x8 + regres
8xcc /8x cc+ 10kg /8xcc +12kg /8xcc + 15kg +reg: 12p x cc
8xcc+ 2.5 /8x cc+ 10kg /8xcc +15kg /8xcc + 17.5kg +reg: 12p x cc
Wiosło w pochyleniu RAMPA 8 + 2 regresy
8x60 /8x100 /8x120 /8x140 /8x155 / 25x 110 / 20x60 <10p z przytrzymaniem 2sek
8x60 /8x105 /8x125 /8x145 /8x155 / 25x 110 / 20x60
A Sciaganie drążka do klatki NACHWYT 3 x 10
B Sciąganie drazka do klatki PODCHWYT 3x 10
wszystko x 45 kg
Wiosłowanie z podstawek w max pochyleniu 4 x 12
4x12 x 60kg
Wiosło jednorącz równolegle do ziemi 3 x 15
3 x 15 x 35kg
+ aero 40min
Filmy/Zdjecia:
145
Jedzenie:
100g owsianych, 9 bialek 2 całe
100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy)
100g ryzu bialego, 350g cycka
50g ryzu brązowego, 350g cycka
200-250g twarogy, 9 zoltek
Uwagi:
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-30 18:59:16
Poprzedni temat
"Długa przerwa czyli czas na wypasiona kanapkę"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
Następny temat
Dieta dla osoby cwiczacej
Polecane artykuły