Anonim
Cześć
Z braku czasu i w sumie też motywacji, w tym tygodniu nie było rozpisek, co niniejszym w wielkim skrócie czynie.
Dzienniki i sukcesy kolegów i koleżanki z forum czytam na bieżąco, lecz nie mam nic ciekawego do wniesienia w wątki Wasze, więc się nie udzielam zbytnio. Sorki.
Opis ogólny
Menu trzymane na 100%. Wyjątkiem są niektóre źródła makro i mało warzyw. To są ostatki w tych źródłach (czasem trochę czekolady, płatki nestle), bo od redu tylko w cheat day i meal będą. Warzywa - na pewno je wrzucę w odpowiedniej ilości aby się zapychać.
Treningi robione zawsze na czczo (posiłek nr 1 zawsze był potreningowym). Nie wiem jak mi to się uda pociągnąć w związku z nową pracą. Jest szansa, gdyż praca jest home office, ale z drugiej strony nie chcę na starcie podpaść (nie lubię takich akcji - praca to praca). Praca jest póki co na etapie planowania strategii rozwoju firm(y), więc więcej myślenia, liczenia i planowania niż pracy w rynku. Ta nadejdzie zapewne już w maju.
Wracając do treningów na czczo - bardzo mi pasuje ten schemat. Bardzo bardzo.
Treningi robione porządnie jak na moje możliwości, nawet w słabszych dniach szły ewentualnie mniejsze ciężary. Padło kilka „rekordów”, głownie ilościowych (podobny ciężary robione, ale mniejszą ilością). Cały czas mnie napieprzają barki. Ale non stop. Ewidentnie kwestia nie wiąże się ze stawami. Muszę już z tym żyć. Ból czuję przy WL, WL skos (sztanga + hantle), barki siedząc. Reszta bezproblemowo. Oczywiście nie ma mowy o wiszeniu na drążku...
Suple szły zgodnie z rozpiską:
DT
Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Vitaminy A-Z HiTec x2, Witamina D3 Biotech x1, FLEXx2, Herb Mix x4
Przed siłownią: Mind Blow x2, Trec CM3 Kreatyna 5g,
Okołotreningowo: HiTec BCAA 20g,
Po siłowni: Trec CM3 Kreatyna 5g
Na noc: Magnesium Citrate HiTec 10g, Black Devil HiTec x8, Trec CM3 Kreatyna 5g
DNT
Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Vitaminy A-Z HiTec x2, Witamina D3 Biotech x1, FLEXx2, Herb Mix x4, Trec CM3 Kreatyna 5g,
Na noc: Magnesium Citrate HiTec 10g, Black Devil HiTec x8, Trec CM3 Kreatyna 5g
Czekam na kolejnego supla na podpicie tescia. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu.
01.04.2014 – DT
Menu:
Trening:
02.04.2014 – DT
Menu:
Trening:
03.04.2014 – DNT
Menu:
04.04.2014 – DT
Menu:
Trening:
05.04.2014 – DNT
Menu:
06.04.2014 – DT
Menu:
Trening:
Pozdrawiam
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-04-06 17:45:36
Z braku czasu i w sumie też motywacji, w tym tygodniu nie było rozpisek, co niniejszym w wielkim skrócie czynie.
Dzienniki i sukcesy kolegów i koleżanki z forum czytam na bieżąco, lecz nie mam nic ciekawego do wniesienia w wątki Wasze, więc się nie udzielam zbytnio. Sorki.
Opis ogólny
Menu trzymane na 100%. Wyjątkiem są niektóre źródła makro i mało warzyw. To są ostatki w tych źródłach (czasem trochę czekolady, płatki nestle), bo od redu tylko w cheat day i meal będą. Warzywa - na pewno je wrzucę w odpowiedniej ilości aby się zapychać.
Treningi robione zawsze na czczo (posiłek nr 1 zawsze był potreningowym). Nie wiem jak mi to się uda pociągnąć w związku z nową pracą. Jest szansa, gdyż praca jest home office, ale z drugiej strony nie chcę na starcie podpaść (nie lubię takich akcji - praca to praca). Praca jest póki co na etapie planowania strategii rozwoju firm(y), więc więcej myślenia, liczenia i planowania niż pracy w rynku. Ta nadejdzie zapewne już w maju.
Wracając do treningów na czczo - bardzo mi pasuje ten schemat. Bardzo bardzo.
Treningi robione porządnie jak na moje możliwości, nawet w słabszych dniach szły ewentualnie mniejsze ciężary. Padło kilka „rekordów”, głownie ilościowych (podobny ciężary robione, ale mniejszą ilością). Cały czas mnie napieprzają barki. Ale non stop. Ewidentnie kwestia nie wiąże się ze stawami. Muszę już z tym żyć. Ból czuję przy WL, WL skos (sztanga + hantle), barki siedząc. Reszta bezproblemowo. Oczywiście nie ma mowy o wiszeniu na drążku...
Suple szły zgodnie z rozpiską:
DT
Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Vitaminy A-Z HiTec x2, Witamina D3 Biotech x1, FLEXx2, Herb Mix x4
Przed siłownią: Mind Blow x2, Trec CM3 Kreatyna 5g,
Okołotreningowo: HiTec BCAA 20g,
Po siłowni: Trec CM3 Kreatyna 5g
Na noc: Magnesium Citrate HiTec 10g, Black Devil HiTec x8, Trec CM3 Kreatyna 5g
DNT
Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Vitaminy A-Z HiTec x2, Witamina D3 Biotech x1, FLEXx2, Herb Mix x4, Trec CM3 Kreatyna 5g,
Na noc: Magnesium Citrate HiTec 10g, Black Devil HiTec x8, Trec CM3 Kreatyna 5g
Czekam na kolejnego supla na podpicie tescia. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu.
01.04.2014 – DT
Menu:
Trening:
02.04.2014 – DT
Menu:
Trening:
03.04.2014 – DNT
Menu:
04.04.2014 – DT
Menu:
Trening:
05.04.2014 – DNT
Menu:
06.04.2014 – DT
Menu:
Trening:
Pozdrawiam
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-04-06 17:45:36
kuba_n
.
Marcel_197
xzaar77
kalikstat
