Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Idea wyciagania kobiet z lenistwa jest sluszna, ale precz od synow :) Uprawianie sportu z mama to dramat, pisze jako syn ;) Od tego sa EWENTUALNIE ojcowie - choc ja akuratnie nie mialem na kogo liczyc ;)

Maciek, ja jako zwolennik mniej popularnych rozwiazan jeszcze zastanowilbym sie nad tomem, ale nie wiem jak to z linuxem sie lubi:

xzaar77

Sory Maciek za manifest polityczny ;)

Bierz Garmina jak spelnia Twoje oczekiwania, solidny bedzie z pewnoscia.

Spoko. Ten dziennik jest pogaduchy starych Polaków. O wszystkim można
To dobrze, że oceniasz pozytywnie tego Garmina. Zwłaszcza, że dość ekonomiczna opcja.

Co do polityki. Komuna zniszczyła wszystko w tym kraju. Ale największe spustoszenie dokonało się w mentalności ludzi. Wyhodowano całe pokolenia, dla których samodzielność, inwencja, rzetelność, odpowiedzialność to zło konieczne. Nagle, po 1989 roku, obudziliśmy się w więzieniu, z którego uciekli strażnicy (nawet nie uciekli, tylko zamieszkali w wygodniejszej części więzienia). Niestety razem ze strażnikami odszedł kucharz i nie można już było liczyć na codzienną miskę zupy. Owszem nikt już nie bronił wyskoczyć do knajpy przez ulicę, ale warunkiem była inicjatywa, a tę - przez 50 lat rządów bolszewickich - tępiono wszelkimi metodami.
Najgorsze było to, że natura nie lubi pustki i jako naród przyjęliśmy odtrutkę w postaci bezmózgiej pseudokultury amerykańskiego konsumpcjonizmu. Szczęście = pełny wózek w markecie i wakacje pod palmami. Szczęście to radość kupowania, konsumowania, wiecznej zabawy. Nie jestem pewien czy sprostaliśmy wyzwaniu czasów
---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X---X---
Poćwiczyłem dzisiaj. Skróciłem przerwy do 30" i 90". I co? I nic. Ba! Twierdzę, że zmęczyłem się mniej, a sam trening nie stanowił wielkiego wyzwania. W przerwach pompki. Może byłem wypoczęty, może wyspany, a może zaczyna się adaptacja. Dzisiaj poszło 5500 z 10000. Najwyższy czas.
Podejmuję decyzję: o ile nie będzie to trening podwójny, tak jak jutro (swingi + bieganie) to nie będę jadł białka po nim. Dzisiaj zeżarłem je z mrożonymi truskawkami i śmietaną. Masakra kulinarna. 450 g mrożonych truskawek to niezła porcja słodkości i zupełnie niewielka porcja węgli.

Czas treningu około 35'05" Jak widać bez wielkich uniesień i mroczków przed oczami. Zobaczymy jak pójdzie jutro.

xzaar77

Idea wyciagania kobiet z lenistwa jest sluszna, ale precz od synow :) Uprawianie sportu z mama to dramat, pisze jako syn ;) Od tego sa EWENTUALNIE ojcowie - choc ja akuratnie nie mialem na kogo liczyc ;)

Maciek, ja jako zwolennik mniej popularnych rozwiazan jeszcze zastanowilbym sie nad tomem, ale nie wiem jak to z linuxem sie lubi:

Racja, racja Lenistwo stanowczo nie. Kobiet jednak nie wolno namawiać do przekraczania granic. Kuchni (Kama - wybacz ) Znałem kiedyś taką jedną co to jej dużo rzeczy "nie wypadało". Jak jej kiedyś zaczęło wypadać, to prawie się musiałem żenić Stare czasu. Z perspektywy czasu mogło to być sensowne wyjście

TomTom kiedyś bazował na Linuksie. Oglądałem te sikory. W sklepie zestaw: zegarek, pasek HR i czujnik na but można wygarnąć za 500-600 zł. Niemniej jednak tylko dla Garminów odkryłem soft w swoich repozytoriach. Jak się nie uda, to zawsze mam możliwość zgrania plików z zegarka przez smartfona. No i podoba mi się ładowanie zegarka (szkoda, że aku zintegrowane). Ogólnie to myślę, że cena to też wypadkowa jakości akumulatora. Niestety. Na kilka lat powinno wystarczyć. A za kilka lat kupię Suunto Wtedy już pewnie potanieje

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-28 20:06:09

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-28 20:06:38

Wy tu o sikorach, a ja miałem nieco czasu i wystartowałem!!
300 swingów w setach po 15 i 10 powt.
Jakieś 40min - starałem się nie zmęczyć, ale pod koniec, takie 15powt już czułem.
Gdybym robił przez cały dzień, to i 500 by mogło wejść - tak z perspektywy tego co zrobiłem dzisiaj (obym jutro nie odszczekiwał!!).

Nieco zahartowało mnie 10000 swingów Dan'a :)
Robiłem je z 20kg, a teraz jadę z 24 (25!).
Same swingi to raczej bajka, ale planuję utrzymać 3xtyg trening siłowy (nie będę cisnął na 4x).

Pat zaleca nawet robić je w ciągu dnia.
Myślę że opcja 4x (5x15) byłaby spoko - codziennie cztery pięciominutowe interwały po 75powt. Coś bym poczuł, ale nie odczuł..
Takie podkręcenie matabolizmu kilka razy dziennie.

Będę zdawał relację, jeśli są zainteresowani - w tym dzienniku oczywiście

Warto o tym pamiętać-
PRL-Państwo to było powszechnie uznanym podmiotem polityki międzynarodowej, członkiem i sygnatariuszem m.in. Karty ONZ, OBWE i GATT. Państwo to podjęło skuteczny wysiłek połączenia Ziem Odzyskanych z ziemiami przedwojennej Polski i równie skutecznie umocniło na nich polskość. Podjęło trud rozliczenia odszkodowań wojennych w latach 60-tych XX wieku. Podniosło Polskę z ruin i dokonało industrializacji naszej Ojczyzny. Żadnej innej Polski w tym okresie nie było.PRL była państwem o gospodarce socjalistycznej (nie komunistycznej) silnie związana politycznie i militarnie z Rosją Sowiecką.I tyle, nie była od śmierci Stalina pod żadnym butem i pod żadną niewolą.W chwili obecnej również jest państwem socjalistycznym z elementami wolnego rynku silnie powiązanego z biurokracją centralną i samorządową,z gospodarką silnie ograniczoną poprzez system koncesji,pozwoleń wysokich obciążeń oraz regulacji i ogromnie przerośniętą biurokracją.W chwili obecnej straciła formalnie suwerenność na rzecz biurokracji Unii Europejskiej i została przemianowana w peryferyjne zaplecze produkcyjne i demograficzne dla silniejszych gospodarek zachodnich.
Sory ale jak manifest to manifest.

Myślę MaGor że problemem bardzo wielu Polaków nie jest nadmierna konsumpcja tylko zwykła codzienna bieda która zmusza ludzi energicznych i inteligentnych do szukania swego miejsca na emigracji.

orzegów

Trzy czwarte mojej rodziny włącznie z rodzeństwem mieszka akurat w Bawarii.Ci z mojego pokolenia wszyscy jako mało zdolni wykwalifikowani robotnicy z przemysłu tacy jak odlewnicy,ślusarze itp wyjechali ze śląska a obecnie od ponad 25lat pracują w Niemieckim przemyśle maszynowym i samochodowym.A u nas bardzo zdolni ci co zostali budują nowoczesną Polskę z nowoczesnymi technologiami

Manifest polityczny z ostatnim słowem: wyjeżdżają jednak ci zdolniejsi i silniejsi (a w czasie komuny wyjeżdżali z kraju nie zawsze najbiedniejsi i prześladowani).
Mimo wszystko to dzieli nas różnica pokolenia i mamy trochę inne doświadczenia.
To były sformułowania ogólne i nie skierowane personalnie.

Przeczytałem post powyżej i mam podobny pogląd jeśli chodzi o PRL.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-28 21:02:13

A właśnie Panteon fajnie że jesteś u MaGora w gościnie co pisze mister Dan na temat 300 wymachów codziennie na co można liczyć w trakcie realizacji tego planu.
PS przyznam się że od tygodnia robię 300p wymachów prócz niedzieli w systemie 10,15,25 min przerwy w podziale 150p przed robotą i 150p po z 32kg .I czuję że dłonie palce zaczynają siadać.ale ogólnie dla miłośników bólu to przyjemne.

Napisalem dluga odpowiedz i skasowalem, bo nie mam prawa do ocen i podsumowan. Wam obu, Panu Janowi i Tobie Orzegow. Obaj jestescie ode mnie starsi i wiecej pamietacie, wiecej widzieliscie sami - ja wiekszosc niestety tylko z opowiesci znam, koncowke PRL pamietam dobrze jedynie - dlatego nie kontynuuje, nie draze. Poradzilem sobie jakos w zyciu, ale bardzo boli mnie, ze nie w Polsce, a za najglupszego, mimo ze wygladam, siebie sam nie uwazam.. Mam nadzieje ze nie udalo mi sie zadnego z Was urazic, mam nature awanturnicza ale bardzo staram sie pracowac nad soba..

Chyba przez Was kupie pierwszy czajnik i te 300 bede praktykowal.. a co mi tam ;)

Cos czuje ze to wsadzanie kija w mrowisko ale syn twierdzi ze koledzy zazdroszczą mu że ma taka mamę. Kogoś kto znajdzie czas na grę ..czy tez kupi bejsbola na gwiazdkę. Licze sie z tym ze Tomek z czasem zaprzestanie takich wypadów ze mna ale sorki, nie zarzuci mi w żaden sposób ze "żyłam nijak leżąc na kanapie i zawsze go olewalam" . Tyle z mojej strony

Panteon od jutra zatem dołączam

xzaar77

Napisalem dluga odpowiedz i skasowalem, bo nie mam prawa do ocen i podsumowan. Wam obu, Panu Janowi i Tobie Orzegow. Obaj jestescie ode mnie starsi i wiecej pamietacie, ......
Poradzilem sobie jakos w zyciu, ale bardzo boli mnie, ze nie w Polsce, a za najglupszego, mimo ze wygladam, siebie sam nie uwazam.. Mam nadzieje ze nie udalo mi sie zadnego z Was urazic, mam nature awanturnicza ale bardzo staram sie pracowac nad soba..

Chyba przez Was kupie pierwszy czajnik i te 300 bede praktykowal.. a co mi tam ;)

Szkoda, że skasowałeś.
Nie zauważyłem aby ktoś uważał Cię za głupiego. Nie czuję się urażonym. Poprzez wymianę ubogacamy się i widzimy więcej.
A czajnik to dobra rzecz.

xzaar77 Myślę że mamy takie same poglądy.Ale Ja jestem realistą i oceniam rzeczywistość bez emocji.Po drugiej wojnie światowej nie było innej Polski.Była pozbawiona i elit intelektualnych i elit gospodarczych.Polscy socjaliści bardziej komuniści którzy przejęli władzę po wojnie wybili(zabili najczęściej po sowiecku strzałem w tył głowy) bądź zmusili do emigracji nie tylko przedwojenną inteligencję (którzy mieli inne poglądy) ale przede wszystkim przedsiębiorców,kupców itp.Ale były i pozytywy czyli awans społeczny wielu ludzi z rodzin chłopskich możliwość studiowania, pracy w mieście,odbudowa zrujnowanego kraju rozbudowa przemysłu rozwój techniki.Możliwość mieszkania w budujących się osiedlach mieszkaniowych , praktycznie przecież te blokowiska to nieodłączny krajobraz większości Polskich miast.Pomijam że na dzień dzisiejszy nie spełniają one oczekiwań bogatszej części społeczeństwa ale dla wielu młodych ludzi to dziś luksus za który trzeba zapłacić kwotę przekraczającą ich możliwości lub zostać ekonomicznym niewolnikiem spłacając kredyt przez następne 25-30 lat.Dlatego warto każdą epokę ocenić na chłodno bez emocji.