Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Chyba od tych "strzałów" nikt nie ucierpiał

Nic mi o tym nie wiadomo (nikt mi się dzisiaj nie poskarżył).
Klatka z bicepsem przetrenowana - nic w zasadzie w treningu nie zmieniałem (jestem stały - w uczuciach też).
Pójdę jeszcze na spacer tam gdzie byłem wczoraj. Zajęło mi to 2 godz. 40 minut - prawie jak samotność maratończyka!

Chyba nadchodzi czas na zmianę diety.
Jaja mnie dzisiaj zapchały - nie odczuwam już takiej ochoty na jedzenie.
Nie chciało mi się też trenować.
Wczoraj maszerowałem 2 godziny i 50 minut.
Dzisiaj wieczorem byłem na krótszym marszu tylko 1godz. 40 minut.

Teraz wszyscy zachwalają interwały a kiedyś kulturyści robili wycinkę(a niektórzy dalej tak postępują) jedynie na lekkich aerobach.

ojan

Teraz wszyscy zachwalają interwały a kiedyś kulturyści robili wycinkę(a niektórzy dalej tak postępują) jedynie na lekkich aerobach.

Bo dzisiaj wszystkim się spieszy. Do wyników, do jedzenia, do domu. Ja zawsze twierdzę, że w dobrym planie musi się znaleźć miejsce zarówno na długie, spokojne cardio, jak i na szalone treningi na wysokim tętnie.
Czytałem wczoraj sporo dobrego właśnie o spacerach.

Niech Pan też zwróci uwagę, że kiedyś trening kulturystyczny był w zasadzie połączony z aerobami. Kulturyści robili po 15-20 serii jednego ćwiczenia. Arnold robił coś koło 20 serii na biceps w uginaniu stojąc. Nie ma więc możliwości by przy tym nie palił się też fat.

PakerZbreslau - też tak trenuję!
Arnold też biegał.
Niedługo też zacznę! I to z interwałami - dążę do prążków.
Ciekawe czy będą na czy w d...

MaGor , czytałem, że spacery poprawiają pamięć! Nie napisali tylko ile ma się spacerować. Na treningu zapominam ile serii ćwiczenia zrobiłem: czy było ich już 4 czy tylko 3 podczas gdy z reguły robię po 5.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-25 06:00:40

ojan

Na treningu zapominam ile serii ćwiczenia zrobiłem: czy było ich już 4 czy tylko 3 podczas gdy z reguły robię po 5.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-25 06:00:40

też tak miałem :) ,dlatego jak robiłem więcej serii uzywałem liczydełka szkolnego ,teraz nie mam takiej potrzeby bo nasladując pewnego mistrza kulturystyki robie tylko 2-3 serie na cwiczenie ,więc jakos idzie z liczeniem :)

pozdrawiam Panie Janku :) alexczunga
kiedy masa?

PakerZbreslau

Kulturyści robili po 15-20 serii jednego ćwiczenia. Arnold robił coś koło 20 serii na biceps w uginaniu stojąc.

gdzie ty te brednie wyczytałeś ?
może robili po 15-20 serii,ale na jedną grupę mieśniową ,a nie na jedno ćwiczenie

ALEXANDER63

gdzie ty te brednie wyczytałeś ?
może robili po 15-20 serii,ale na jedną grupę mieśniową ,a nie na jedno ćwiczenie

Przeczytałeś uważniej niż ja (myślałem o ogólnej liczbie serii).

U siebie przekładam guziki (gdy robiłem po 10 serii na ćwiczenie) a na siłowni muszę polegać na pamięci. W domu zapisuję obciążenia a więc wiem ile jest serii oraz staram się aby był postęp.

30 marca jest Żelistrzewo a więc robię jakąś rzeźbę.
12 kwietnia Mistrzostwa Śląska - większa rzeźba
27 kwietnia Mistrzostwa Polski - maksymalna rzeźba i walka o mistrzostwo w kulturystyce klasycznej do 168cm

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-25 08:44:35

wiem ,wiem ,wszystko rozumiem ,nie był bym soba jakbym nie zadał złosliwego pytania o masie:)
nie chce tutaj zdobyc statusu komplemenciarza ,bo tutaj jest takich az za wielu :) czasami az robi sie mdło łłlleee