Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

O kurde! Raz tylko takę czekoladę miałem w reku 99% miazgi. No, no. To faktycznie rąbaj śmiało Czekaj... Przecież Ty młodożeniec jesteś To tym bardziej jedz czekoladę wieczorem

Ketoza nie jest zła. Pod warunkiem, że nie traktujesz jej jak relikwii i nie modlisz się do pasków (mam nadzieję, że mam to za sobą) Okresowo musi się pojawić przy większości LC, bo mózg swojej porcji energii potrzebuje. Bardzo lubię stan przejścia na czerpanie energii z tłuszczu. To zupełnie tak jakby się turbina włączała w silniku.

Rozumiem już teraz całość. Ja dzisiaj lekko ćwiczyłem, a żarłem jak rdza. Z pamiętnika wyszło mi około 4600 - 4700 kcal i tylko 70 g węgli (same złożone) Nie wiem jak to poukładać na jutro, ale chyba będzie LC.

Jadę z rana do Warszawy. Zajrzę do sklepu sportowego Direct Sports czy jakoś tak. Widziałem w necie fajne promocje na buty do biegania Karrimora. Kiedyś kumpel-wspinacz jak wymawiał tę nazwę, to wstawał i zdejmował czapkę. Teraz się podobno strasznie tandetnie zrobiło, ale okiem rzucę. Ciekawe czy promocja obejmuje Polskę?

No i "trampki" tam znalazłem w swoim rozmiarze. Zwykłe szmaciaki jak za komuny, bez żadnych amortyzatorów i innych wydziwiaczy.

Obila mi sie o uczy historia Karrimora - cos z upadkiem i przejeciem firmy, opowiadal mi znajomy himalaista. Teraz faktycznie musisz obejrzec wszystko dokladnie - jak sie chwalilem 2 razy do roku jestem w ukochanym Londynie i tam ta marka jest obecnie jedna z najtanszych - od plecakow, poprzez ciuchy do butow. Nie zawsze jest wszak tak, ze to co tanie jest zle - poprostu trzeba pomacac i ocenic wybrana rzecz. Chuda ma troszke ciuchow typu legginsy, polar i kurteczka - takie na spacery z psami w zla pogode, i te rzeczy spisuja sie doskonale i nie widac na nich zuzycia, a chudzielec ma manie na punkcie prania i pierze wszystko non stop :)

Jedzenie zaplanowalem strategicznie - zaraz lece pobiegac tylko o espresso - pozniej sniadanie - i dopiero wigilijna kolacja. U nas ciemno jest dosc szybko wiec juz na 17.00 zaplanowalismy kolacyjke, spokojnie dotrwam. No a na kolacji - siadam i jem, wszystko, co nie jest oparte na weglach - nawet nie probuje liczyc kalorii :)

Zyczenia zloze Wam pozniej, bo jeszcze dzis trenuje i cos nabazgram ;)

Ja biorę na drogę pudełko migdałów i orzechów oraz flachę oleju MCT. Mam nadzieję, że mnie nie pogonią z MD za dolewanie własnych świństw do kawy
Wesołych i zdrowych. Już chyba dzisiaj nie siądę do kompa.

xzaar77

Dlaczego tak mocno ograniczyleś węgle?

E tam, nie bedzie tak zle. W moim wieku nie mam juz absolutnie parcia na wyglad w lustrze, obraczka na palcu, zona w domu, polowac na Panny juz nie musze - no a prezenie sie mezczyzn przed mezczyznami dla wzbudzenia podziwu zalatuje mi.. wiadomo czym ;)

Tutaj mógłbyś się zdziwić. Wydaje mi się, że przeciętnej "Pannie" podoba się bardziej taka sylwetka wysportowanego biegacza niż masywna sylwetka kulturystyczna. Badań nie prowadziłem... bazuję na opinii kobiet mi znanych

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-24 09:39:42

Marcel zacznijmy od tego ze sportowa sylwetka to nie wiem co masz na mysli i kulturystyczna to tez nie czy chodzi ci o sywetki zawodowcow czy jak.

No sylwetka biegacza to chyba taka:


Nie sądzę, żeby przeciętna kobieta na to poleciała biorąc pod uwagę tylko cielesność. Ale na muskularne fitnessowe sylwetki typu reklamówka CK to już prędzej ;).

Ale co za różnica. Najważniejsze, że Chudej się podoba Xzaar jaki jest .
Wesołych Świąt .

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-12-24 12:38:05

Lepiej nie brnac w dyskusje o sylwetkach, bo tyle glosow i preferencji ile osob - kazdy Panem swego losu i ciala, wazne by kazdy byl zadowolony sam z siebie ;)

Potrenowalem, pod wieczerze wigilijna. Tydzien z ograniczonym obciazeniem, wiec tak:

1. Bieg - 7 zamiast 10km i 6 zamiast 8 akcentow interwalowych. Taki bieg - nie bieg, ledwo sie zaczelo, a juz koniec ;) Ale dobrze, jak mam odpoczac to odpoczywam.

2. Silownia - lekkie FBW:

- podciaganie szeroki nachwyt 4x12
- wyciskanie hantle skos 4x12
- wyciskanie sztanga stojac 4x12
- martwy ciag 5 serii 12,10,8,6,3 powt - tylko w tym cwiczeniu ciezko, konczylem na 150kg - podziwiam Kube ktory sobie targa 200kg ;)
- superserie podciaganie podchwyt/ triceps linki 12/12 3x
- T2B 5x12

Cyferki:







Koniec sportu na dzis. Ostatnie przygotowania i kolacja w gronie przyjaciol, za to z dala od Polski - eh.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-24 12:56:25

Osobny post, bo bede Wam zyczyl :)

Nie jestem osoba przesadnie wierzaca, dla mnie te swieta maja wymiar tradycjonalny - ale jestem pelen szacunku dla wszystkich, dla ktorych maja one znaczenie duchowe, religijne.

Zatem - najpierw - przepraszam i prosze o zrozumienie - za kazde slowo ktore padlo, a ktore moglo kogokolwiek i w jakikolwiek sposob urazic. Bede pracowal nad soba, by stawac sie lepszym w tej kwestii.

W drugiej kolejnosci - serdecznie Wam wszystkim dziekuje - i tym co sa i pisza systematycznie, i tym, co zagladaja i pisza od czasu do czasu, i tym, co zagladaja incydentalnie i glosu nie zabieraja. Dziekuje Wam za to ze jestescie, ze dzieki Wam prowadzenie dziennika ma sens. Dziekuje za kazde dobre slowo, za kazde wsparcie i za kazda konstruktywna krytyke.

Po trzecie - prosze. O to byscie byli ze mna przez kolejny - wyjatkowy dla mnie rok. Rok, w ktorym bede probowal realizowac ambicje i marzenia - mocno wysrubowane. Bardzo sobie cenie Wasze wsparcie i licze na wiecej :)

Najwazniejsze - Zycze WAM !

Dla kazdego z Was niech te swieta beda tym, czym chcecie by byly. Dla wierzacych - przezyciem duchowym, dla tradycjonalistow - pieknymi wieczorami z rodzina, dla wszystkich - poprostu dobrym czasem. Cieszcie sie zyciem, rodzina, przyjaciolmi, wszystkim co macie. Nie myslcie o tym, czego nie ma - liczy sie tu i teraz.

To nie jest wazne - ale niech pod choinka kazdy z Was znajdzie spelnienie marzenia - duzego lub malutkiego. Cieszcie sie z drobnych upominkow, pamietajcie, ze kazdy obdarowujacy wklada w nie serce.

Badzcie zdrowi Wy i Wasze rodziny !

Realizujcie marzenia, dazcie do nich, walczcie o nie i nie poddawajcie sie, nigdy ! Czyncie Wasze marzenia marzeniami wspolnymi - Waszymi i Waszych bliskich. Kochajcie sie i szanujcie.

W dwoch slowach:

Badzcie szczesliwi !





Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-24 13:10:32

Jestem jednym z tych co raczej śledzi i siedzi cicho, ale teraz muszę Ci serdecznie podziękować i odwzajemnić Twoje życzenia, niech te święta będą dla Ciebie czymś wyjątkowym, spędzone z ludźmi których kochasz niech dadzą Ci siłę do dalszej pracy nad sobą samym :) WESOŁYCH ŚWIĄT ! :)

Wesołych, radosnych świąt i osiągnięcia samych sportowych sukcesów w 2014 roku!