Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Takie ekstremalne diety mają pewien powab, ale jeśli to kiedyś wprowadzę (na kilka tygodni) to muszę znacznie więcej o nich wiedzieć.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Marcel_197
Takie ekstremalne diety mają pewien powab, ale jeśli to kiedyś wprowadzę (na kilka tygodni) to muszę znacznie więcej o nich wiedzieć.

dokładnie, trzeba to dobrze zaplanować żeby się udało i właśnie mam takie wrażenie, że kerad przerwał źle bo nie miał planu do końca opracowanego
czyli takiego z ewentualnymi wyjściami

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kama_80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 306 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5898

Diety takowe sa fajne w przeprowadzeniu, przeważnie. Nie fajne jest wychodzenie z nich do w miarę napormalnego żywienia.
Ja ogolnie noszę przy sobie jakies jabłka suszone czy rodzynki, głownie latem. Cukier mam standardowo na dolnej normie lub poniżej. Na rowerze odcina idealnie. Kręcić mozna dalej ale zeby przyspieszyć choc rzut beretem- nie ma mowy. Trasy mam tez zaplanowane ze względu na wystepowanie lodziarni

2000 pęknięte :) i bez lecenia na pyszczek :)
Przyjemnej niedzieli zycze :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Kama jaką kulką machasz? 12-tką?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kabo9
nie miał planu do końca opracowanego
czyli takiego z ewentualnymi wyjściami

U mnie też, ten tydzień pokaże jak będzie z wychodzeniem. Muszę być na 11-go w pełni sił i możliwości. Chcę przynajmniej 3-4 razy przebiec się szybko na 3-4 km. Bez węgli tego nie zrobię. No i dzień przed "dychą" nie robię nic.
Do 11-go mamy 16 dni.
16 - 1 odpoczynku - 4 dni biegania - 2 dni na lekkie podbijanie kcal. Zostaje 9 dni na keto i przejście do diety. Plan minimum to 4 dni. Plan maksimum to... (?) 9? 7? Zobaczy się. Potrzebuję trochę czasu na odzyskanie równowagi po takiej anomalii. A po 11-tym tydzień podkręcania metabolizmu i znowu 14 dni keto. Dopiero potem wyprowadzenia. Plan z grubsza mam do grudnia.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

O Ciebie to się nie boję - na pewno masz zaplanowane wszystko w kilku wariantach

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kama_80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 306 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5898

MaGor
Kama jaką kulką machasz? 12-tką?

No niestety. Jeszcze 16 treningow I zasłużę sobie na 16 :)

Edytka: ktoś mial doklejonego małego kettla do dużego. Heh jakos tego nie widzę. Pół biedy przy swingach...ale cos mnie korci :) mialabym 18

Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-10-27 10:03:21

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Daj sobie spokój

Przejdź przez 12-tkę i walcz z 16-tką, a dopiero potem rób wiązanki. Nie daj Boże, żeby Ci się to rozsypało w domu przy swingu

...

duke of bugajewo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 294 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2751

3 supełki
3 okrazenia tasma
i swingi mozna spokojnie walic
mysle, ze nawet high pull
a prz doczepieniu 2kg to i snatche pojda
ja tak juz zrobilem sporo treningow [swing]
nic sie zlego nie stalo, a ciezar wydaje sie trzymac solidnie
doczepiam czasami po 8kg kombinowango ciezaru
od malych kettli przez krazki po opaski obciazeniowe na kostki
takze tego, polecam takie rozwiazania :]

http://www.facebook.com/KettlebellsPolska

DT Kettlebells:
http://www.sfd.pl/Dziennik_Trening_Kettlebells_rożnymi_metodami_[HS,_SF,_GS]-t972860.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ale Kama chce dwa kettle spętać

Ja próbowałem długi cykl z wyciśnięciem zrobić i kiepsko szło. Myślałem wtedy o folii typu stretch i paskach zapinanych ale ostatecznie dałem spokój. Mam czym machać. A opaski na kostkę/nadgarstek też mam. 2 x 1,5 kg. i chyba kupię w Realu 2 x 2 kg. Tym już można dociążyć odważnik. Ale i tak miałbym opory przy ćwiczeniach balistycznych.
---
Kupiłem Gymbossa na Allegro. Koniec srania po krzakach i wylegiwania się na treningach

Dobry timer jest timer

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-27 15:45:43

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

Następny temat

Krata na Lato-według -astry1

Polecane artykuły

Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Po 35 roku życia

Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

Krata na Lato-według -astry1

Walka Hafthor Björnsson vs Tyson Fury jednak się odbędzie?

Valdir „Synthol” Segato umiera w wieku 55 lat

Robert Karaś walczy o tytuł 10x Ironman

Irański Hulk przeprasza za swoją porażkę