Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Możesz pić tak i tak, ja tak jak para preferuję po treningu, lepsza opcja bo wtedy właśnie musisz dostarczyć do organizmu potrzebne aminokwasy

Ponieważ każdy ma swoją teorie. Ja nigdy nie brałem, ale myślę, że lepiej wziąć przed treningiem, gdyż wtedy chronimy mięśnie przed treningiem, a aminokwasy możemy dostarczyć w postaci posiłku post-work. Nie wszystkie oczywiście.

Tylko po co chronić mięśnie? Musi być katabolizm, żeby był anabolizm :).

Pozdrawiam

zanim przetrawi się posiłek potreningowy to mija trochę czasu. Wolne aminokwasy nie są trawione tylko od razu trafiają tam gdzie trzeba.

Katabolizm jak i anabolizm zachodzi w organizmie cały czas. EAA po treningu powodują wzmożony anabolizm (gdzieś tu na forum o tym był art).

EAA = BCAA

cos Ci sie pomyliło z tym rownaniem,
sprawdz dokladnie sklady obu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-22 20:00:10

No dowaliłeś teraz

BCAA = 3/8 EAA ;)

Wiec jeśli chodzi o EAA ( aminokwasy niezbędne) to mamy:
Leucyna
Izoleucyna
Walina
Lizyna
Metionina
Histydyna
Fenyloalanina
Treonina
Tryptofan wiec wszystkie aminy bcaa mamy w eaa

Witam. Mam taki problem. Od 3 miesięcy moich dwóch kumpli wzięło się za treningi. Miesiąc później dołączyłem ja. Nasze ćwiczenia polegają na robieniu treningu obwodowego co drugi dzień, którego jednymi z głównych składników są podciągania na drążku. Jak kumple zaczynali to podciągali się max 2 razy, ale stopniowo pomagali sobie i są u nich szybkie postępy. Ja ćwiczę z nimi miesiąc krócej, jednak po 2 miesiącach, ja nadal nie jestem w stanie sam podciągnąć się nachwytem nawet jeden raz. Podchwytem z 2-3 razy zrobię ale tez z wielkim bólem. Strasznie to irytujące i nie mam pojęcia gdzie leży przyczyna. Mam 188cm wzrostu i 86kg wagi, 15% tłuszczu, nie jestem jakimś klocem a jest z tym taka tragedia i kumple też już się irytują że nie staram się i musza mi non stop pomagać i się robi ch**owa atmosfera na treningu. Cała reszta idzie całkiem okej, ewidentnie widać postępy. Mogę wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia które pomogą mi przy podciąganiu?