Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

powinieneś jeść po prostu więcej kcal, niekoniecznie z tłuszczu :)
Jak będziesz kontrolował przybieranie na wadze to zyskasz głównie mięśnie i niewielką ilość tłuszczu. Jak przesadzisz z kaloriami to będziesz łapał dużo fatu.

Ale właśnie wszędzie jest opisane na temat ilości kalorii, czy powinienem jedynie kontrolować białko, i przekraczać deficyt kaloryczny. Jedząc jak najwięcej tłuszczy, bo one mają dużo kalorii, jeść czipsy itd. I właśnie to jest opisane jedynie dla tych którzy jedynie chcą przytyć.

Głupota jest tycie w tłuszcz potem będziesz jęczał że nie mozesz się tkanki pozbyć

np. dzisiaj taki artykul znalazlem http://potreningu.pl/diety/artykuly/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem 

Nie piszą tam, żeby jeść chipsy itp. tylko podpowiadają co robić, żeby więcej w siebie wcisnąć. Tłuszcz objętościowo jest dużo mniejszy niż węgle i rzecz jasna łatwiej zjeść, jedz odpowiednie tłuszcze i git. Piszą jeszcze, żeby doprawiać potrawy tak by jedzenie sprawiało przyjemność, no oczywiście... na potreningu masz wiele świetnych przepisów ;)

To krótko... Zdrowo nie oznacza niesmacznie, trzeba poprostu wiedzieć co i ile do garnka wrzucić ;)

Witam.
Szukam pomocy w doborze suplementów. Od kilku lat ćwiczę, nie jest to niestety profesjonalne podejście. Zamierzam jednak to zmienić. Od października ruszam z powrotem na siłownie.
Chciałem dokonać zakupu supli, jednak sam nie wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową w skuteczny sposób. Kiedyś przyjmowałem monohydrat kreatyny, po którym były widoczne efekty. Dostałem również od kumpla 3kg MutantMass, jednak znaczących efektów po jego stosowaniu nie widziałem.
Proszę o pomoc w wyborze suplementów. Jak wspomniałem, chcę zwiększyć masę.
Wstawiam swoje zdjęcia, abyście lepiej mogli się wyznać, czego mi potrzeba. Liczę na pomoc.

Dodam, że obecnie ważę 79kg, przy wzroście 179cm.

Nie wspomniałeś nic o diecie, jak z nią stoisz??

Znalazłem kiedyś w necie dietę, poradziłem się trenera na siłowni. Dieta oparta na spożywaniu kurczaka w różnych postaciach, ciemnego ryżu, jajek, warzyw, ryb, ciemnego pieczywa. Staram się jej trzymać.

Rozpisz ją tutaj i podaj swoje zapotrzebowanie.

Dokładnie bez oblicanych kalorii albo masa nie idzie albo zie człowiek zalewa a suplement najwyżej do uzupełnienia braków odżywka białkowa lub gainer ( do zupełnienia węgli ) krety narazie nawe nietykaj ;)