Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

yol

Witam. Kończe własnie redukcje i nie długo przejde na robienie masy. Mam pytanie dotyczące przedtreningowego. Od pewnego czasu wgl nie moge żadnego jedzenia przed wciągnąc i mógłbym np używac bulków ? Jestem Endo

jak nie możesz 1,5h przed treningiem nie móc nic zjeść.
Bulk to słabe rozwiązanie.

No wlasnie nie moge, nie mam ochoty poprostu. Przewaznie nic nie jem. To co polecasz ?

Nauczyć się jeść a nie wymyślać. Z porządnym jadłospisem zjesz to. Jak się wcześniej napychasz słodyczami to może i tak być.

Kolejny problem w tym ze się nie napycham nimi :)

Rozpisz co jesz w ciągu dnia i w jakich ilościach
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

może jesz oklepanego cycka z kurczakiem i Ci się nudzi, suchy jest.

No moze to ta kwestia, spróbuje pozmieniac jadłospis, dzieki za pomoc. Sogi jak wejdą

anubis84

jak to małe ilości ok 100-200g to nie musisz wliczać jak to bedzie kilogram to wtedy wlicz. Nie ma dokłądnej ilosci w gramach dajesz tyle ile chcesz.

To apropos sosu? Trzeba 200 ml jogurtu i 2 łyżeczki musztardy, więc na redukcji chyba lepiej jakbym to podliczył. Z tego co wiem, niektórzy liczą nawet warzywa.

na redukcji podlicz.

Witam. Kupiłem kreatyne siteca monohydrat, chciałem jeszcze cos dokupić gdyż zależy mi na szbkim wzroście masy mięśniowej. Kreatynę chce zacząć stosować od września, ćwiczę od początku lipca. Mój cel to masa. W przeszłości miałem jakieś tam epizody z siłownią ale po -4 miesiące bez diety.Obecnie mam ustaloną dietę.Co jeszcze polecacie dokupić? Może witaminy na regenerację i dekstroze do krety?