less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Aż mi się przypomniało jak za dzieciaka mieliłem czerwone porzeczki, dolewałem śmietany i cukru, i jadłem tak kilogramami W smaku poezja, ale btw nie bardzo...

są różne smakowitości
przeliczyłem się trochę z chlebem pełnoziarnistym, bochenek ma 500g, a ja będę jadł go tylko 50g dziennie, to mi starczy na 10dni, o ile przetrwa... uwielbiam smak chleba z prawdziwym masłem, jak się rozpływa w ustach...przypomina mi się wieś u rodziny na którą jeźdźiłem za dzieciaka, miazga. 20g masła ed a tak cieszy

eee to ja mam smaczniejsze wspomnienia z dzieciństwa
50g chleba dziennie to ile to ww, z 20g? Nic więcej produktów węglowodanowych już nie będziesz miał?

18g węgla i jeszcze dochodzi do tego 90g ryżu białego no i śladowe ilości z jaj, odżywki białkowej itp też trzeba liczyć 98g węgla w sumie mi dziś wyjdzie.

Masło osełkowe wymiata.

oj, zdecydowanie
za niedługo trzeba iść nogę pomęczyć, zejść już trochę z objętości, bo cardio dłuższe. Gdyby nie to, że muszę jeszcze coś zrobić to już bym był na siłowni. Straszny głód do żelastwa i do cardio, które polubiłem

Też dziś nogi będę śmigał. 20-30 powt siady polecą pewnie.

Witam antek mam takie pytania od września wchodzę na masę ceł to jakieś minimum 10 kg i zastanawiam się czy masować na diecie tłuszczowej w taki sposób ,że btw 2g,3,3 czy lepiej na weglach btw 2g,1.5g,5-6g dodam też ,ze wegle od jakiegoś czasu cieżko wchodzą możliwe ,że monotonna dieta ogólnie od prawie roku można powiedzieć ,że nie jem słodyczy i unikam napoi gazowanych co sądzisz czy na masie można wszystko jeść czy trzymać się ścisłej diety :)

nie może tu być innej odpowiedzi jak tej : musisz wyczuć swój organizm i swoje ciało. Inaczej się nie da.
Możesz to wszystko wypośrodkować tj. b2,t2,5,w3,5-4. Takie rozwiazanie powinno Ci podpasować. Dla mnie np te 4g węgla to już dużo. 10kg wagi to dość sporo, licz się z tym, że połowa z tego będzie to woda i tłuszcz. Lepiej zrobić 3 czy 4kg, ale solidne co jest i tak wynikiem MEGA DOBRYM niż 10 czy 15kg byle jakie tak uważam. Mnie osobiście zadowala na masie nawet 2-3kg, bo to jest sporo przy dobrym wzroście obwodów.

Dzięki antek za info :) a co sądzisz ogólnie o spożywaniu na masie gainerow ,maslanek ,kefirow itp?