Jestem. Oj jestem. I czuję, że jestem. Byłem u rodziców z dziećmi, a w ramach zacieśniania więzi, nie wziąłem ani laptopa, ani tabletu, ani nawet ładowarki do telefonu (musiałem oszczędzać baterię i nie łączyłem się z netem) Dzięki za troskę i wirtualne wsparcie. To też jest dla mnie ważne.
Kule wróciły. W sobotę wykonałem aeroby, że niech je jasny gwint, ale pięknie było. Dzisiaj regularny trening.
W sobotę robocza hipoteza do treningu: czy za pomocą jednego odważnika 16 kg i jednego 7,5 kg można się doprowadzić do siódmych potów?
Czas do weryfikacji: 45-60 minut.
No i poszło.
Wzorowałem się na treningach tego greckiego miśka. Było wirowanie kettlem na pasie, rzucanie, żonglerka (próby) itp. Było trochę kompleksów i nowe ćwiczenia takie jak unoszenie odważnika na pasie za pomocą mięśni karku (do dzisiaj czuję) Mam filmy ale muszę je poobrabiać. Generalnie bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Z córką pojeździłem rowerami trochę, a z młodym pograłem w wyścigi samochodowe jego autami wg systemu, który sami opracowaliśmy (mieszanka wyścigów, Chińczyka, strategii i kart
) Ogólnie to bez elektroniki miałem dla nich dużo czasu.
W niedzielę odpoczynek. I pomimo wielu możliwości jakie otwierały się przede mną w kuchni rodziców, zero wyskoków w bok. Rygor i dyscyplina. W sobotę zjadłem z dziciakami kawałek ciasta do kawy, ale ciasto robi moja mama chora na cukrzycę i stara się dawać minimalne ilości cukru (dosładza słodzikiem). Główny składnik to jajka, galaretka i owoce. Bez pieczenia.
Dzisiaj odbyłem regularny trening. Założenia na cały lipiec są takie:
- wzmacniam
mięśnie klatki piersiowej i obręcz barkową
- pracuję nad nogami
- pracuję nad szybkością, zwinnością i wytrzymałością
Przyjąłem, że okolice "zawiasów" czyli dół pleców mam dość mocne, a poza tym nie ma siły, żeby nie dostały one przy okazji robienia choćby nóg.
Będę starał się włączyć do każdego treningu pompki, przysiady, wykroki, wysoki step i - w miarę możliwości - drążek.
... Właśnie miałem długi telefon...
Dokończę jutro. Akurat się zgrają filmy, to pokażę Wam odrobinę nowych treningów. Rozpiska znów ambitna, ale będę ciął liczbę ćwiczeń.
Anonim
Wiadomo, że to mrugnięcie okiem do czytelnika, na zachętę do dalszego czytania.
xzaar77
MaGor
panteon
kuba_n
