less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Jak jest z kalorycznością w dniu ładowania? Po prostu zakładamy powiedzmy 10gW/kgmc, min fatu, białko jak zwykle i nie patrzymy na kcal nawet jak ma wyjść 6tys?

pierwsza podstawa: nie patrzymy na kalorie, tylko na BWT - nic więcej nas nie interesuje.
Defacto masę robimy na nadwyżce makroskładników, a redukcję na deficycie owych makroskładników, a to, że się to później przelicza na kcal to inna sprawa. Samymi kaloriami nigdy nie wolno się sugerować

Antoś nie wiem czy pisałeś ale stosujesz jakies szejki potreningowo ?

nie, bo coraz więcej syfu pakują do tych kolorowych puszek.
Wierzę w suplementy, które są sprawdzone i nie dla dzieci.

DNT
Już dziś znów jestem na swych tłuszczach poleci: B: 2,2g/W: 0/T:4-4,2g na kgmc
wczoraj byłem tak ociężały i śnięty po węglach, że masakra, ale już mam to za sobą.
I uwaga: wczoraj poleciało 1280g węgli, a nie 900...tylko z tego powodu, że mnie dziewczyna zdenerwowała

co jeszcze wpyerdoliles dobrego? :D

żelki, krakersy, biszkopty, wafle ryżowe

A fatu ile wyszło, chyba sporo ponad 50g, nie? Mocno podlany dzisiaj? Ja wczoraj tylko 100g ww + trening CF + aero + upał i już w chuy wody zeszło, a dzisiaj zero ww %)

nie ma tragedii, wyszło 70g.
Co do podlania to do wieczora spuszczę, bo żyły na wierzchu, wystarczy, że nie dostarczę dziś węgla i aero więcej

wszyscy ładowania robią ...

dobrze, że wrzuciłeś te żelki itd. bo takie ładowanie o samym ryżu z mieloną papryką to... hehe jak jest okazja podjeść, to trzeba korzystać, zwłaszcza kiedy masujesz !

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-23 11:44:25