TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Tapeta się nie zmienia... :D Niezła przemiana! :)

Jak marian coś wrzucił to ja tez, chocaż NIE UMYWAM się do tamtej przemiany to tak wygladalem w polowie stycznia a tak obecnie na kompletnym luzie w słabym oswietleniu <ale ono przy takie formie i tak nie gra roli>:



Pomimo robienia ponad 3 miechy masy tłuszczu juz jest mniej i ciągle leci, jak zleci jeszcze ładnych pare % bf to moze odkryje co tak naprawde udało mi się zbudować...

widać zmianę i to na +, chociaż też światło jest inne i ciężko ocenić.

Najważniejsze żebyś był konsekwetny i trzymał michę, a forma będzie się zmieniać coraz szybciej

pzdr !

ladne zmiany panowie, Marian klasa
ja 2 dzien bez kompa, pisze z telefonu. z takich niusow - wczoraj poszly plecy, a dzisiaj dnt i ladowanie %) w niedziele chyba wypadnie mi caly dzien poza domem, dlatego robie dzisiaj. ogolnie laduje wegli prostych i zlozonych, ale raczej 10g nie przekrocze. fatu minimun, w 50g sie chyba zmieszcze. jak jakos fajnie nabije to moze porobie foto i pozniej wstawie, jak nie to nie %) bywajcie!

nie mam niestety zdjecia bokiem a ono mogloby odzwierciedlić ile zeszło z pasa, bo z tego chyba najbardziej jestem zadowolony! ale no pain no gain! wlasnie wróciłem z Wyspy Szobieszewskiej - korzystając z pogody to wyskoczylem bo mieszkając w gdansku od dziecinstwa nigdy tam nie bylem ;o zaraz bede wsiadam na rowerek i 40 minut aero ! :D forma musi byc na koniec lipca

ronie220

Marian-świetna przemiana.Sylwetka naprawdę prezentuje się ładnie-myślę ze śmiało mógłbyś stanąć obok Przemka i wyjść pozytywnie Pracuj dalej,wytrwale.

do Przemka mi jeszcze dużo brakuje i pewno koło niego wyszedł bym mały i w ogóle.
Jednak powoli trzeba isc do przodu



Przemek daj znac jak po tym ładowaniu bo jak dobrze wyjdzie to ja tez pewno o takim pomyśle ;) bo coraz bardziej się czuje płaski mały itp, krótkotrwała pompka.
chociaż w poniedziałek zostałem skoszony na gałke lodów a wczoraj na kawałek kuraka pieczonego w panierce, a przez weekend nie było czita wiec to tak potraktowałem.Ale bilans raczej utrzymany.

i fatu ogólnie raz mam 40g raz 50g zalezy jak widzie, bo nie ukrywam ze 40g ciezko utrzymac.

a tak w ogóle to ile masz obecnie kalorii bo nie chce mi sie podliczac i ile aero leci?

ja ogólnie aero juz w hvj cisne, ale wiem po sobie ze jak nie dowale aero to nie poleci;/

jutro bede sie musiał zwazyc czy za szybko nie idzie bo szkoda miesa ;(xD

za bardzo sie nie rozpisze bo pisze z telefonu. ogolnie ladowanie bez porownania bardziej udane niz fatem. przez caly dzien mega nabicie, wszedzie zyly, tylko pod wiwczor zaczela sie zbierac woda. dzisiaj dalej dobre nabicie, woda powoli schodzi, pompa i sily na treningu super. w siadzie 6x175 gleboko z zapasem, jak dostane sie do kompa to wrzuce folmik. jedyny minus to strasznie wypchqny bebzon i potezne baki %) wegli poszlo jednak raczej ponad 10g/kg z lekka przewaga zlozonych %) ale laduj Marian smialo, polecam :)
aero leci 5x dwa razy dziennie po 25 min, kcal 2700, fatu 40g

Ok dorwałem innego lapka na chwilę, więc napiszę co nie co
Na wczorajsze ładowanie poszło około 1300g ww i 35g fatu. Dokładnie produktów nie chce mi się pisać, ale ze złożonych szedł ryż biały, a proste głównie żelki, dżemy, lody low fat Mogłem wpyerdalać i wpyerdalać, powstrzymywały mnie tylko problemy trawienne Dzisiaj jeszcze brzuch wypchany i bąki lecą, ale po trneingu wody znacznie mniej. Jutro powinno być już ładnie
Dzisiaj pełen energii, od razu wiedziałem że trening nóg będzie świetny, i taki był. Po samych syzyfkach już taka pompa jak ostatnio na koniec treningów W siadach obawiałem się że przegram z bólem mięśni, a nie ciężarem, ale wygrałem, i to dość lajtowo Trochę darcia ryja było, ale myślę że zapas na 2 powtórzenia był. W regresie 11x158kg, tu już bardzo ciężko. Dalej też wszędzie pododawane, ale nie ma co pisać Nogi ciągle bolą przy byle spięciu, tęskniłem za tym uczuciem
No i na koniec filmik.

jakie lody low fat?

mowilem ze ladowania zayebiste i po 2-3 dniach forma jest lepsza niz przed a metabolizm mega nakrecony to nikt mi kvrwa nie wierzyl

Ładowania na redukcji to najpiękniejsza rzecz 1300g wungla, kvrwa dużo
A jakie lody jadłeś Przemku? Shitman mówiłeś o sorbetach Grycanek, polecasz konkretne smaki ?