Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

kolana tak średnio, czuję że pracują są zmęczone, ale napewno nie jest to na pograniczu kontuzji/przetrenowania

też się obawiałem o cholesterol i zrobiłem sobie analizę cholesterolu, wynik wyszedł idealny (gdzieś tam w dzienniku z 3 miechy temu to opisywałem)
wg mnie jajka nie mają wpływu na cholesterol

powiem więcej, jak skończę redukcję i będę zwiększał ilość tłuszczy w moim menu to w pierwszej kolejności będę myślał o zwiększeniu jaj (obecnie jest ich 8 dziennie)

Ja od wczoraj conajmniej 8 jaj dziennie, a od poniedzialku ide na wieprzowine. Z tego co czytam, bedzie dobrze ;) Ja musze lykac wynalazki na stawy, lata katowania kolan w karate, lata gry w rugby, lokcie i kolana mam w rozsypce. Na tym ostatnim polaczeniu jest duzo, duzo lepiej, a po zmianie na swinke powinno byc idealnie. Magor, ja juz sprawdzam odruchowo czy mi piora nie rosna od tego kuraka ;)

kuba_n

też się obawiałem o cholesterol i zrobiłem sobie analizę cholesterolu, wynik wyszedł idealny (gdzieś tam w dzienniku z 3 miechy temu to opisywałem)
wg mnie jajka nie mają wpływu na cholesterol

bo nie maja zeby rosl cholesterol potrzebne sa skoki insuluny i tluszcze trans, utwardzane. czyli klaniaja sie slodycze, pizza, kebaby, slone przekaski, gotowe dania i inny shit

xzaar77

od poniedzialku ide na wieprzowine.

Jak jeszcze ktoś napisze, że zaczyna jeść wieprzowinę i jajka, to pomyślę, że ktoś nami wszystkimi steruje Albo pulsujemy jednym, forumowym rytmem.

Umówiłem się dzisiaj na tenisa.
Chyba, że pogoda zrobi mnie w ...(rym do tenisa )

Założę pulsometr i zobaczę co warte takie aeroby. Będę się starał z całych sił pograć. Przeciwnik może niezbyt ambitny ale doświadczenia ma dwa lata, czyli może mnie poprzestawiać po korcie. Sam jestem ciekaw jak będzie się spisywał tak lekki przedmiot w moich rękach przywykłych przynajmniej do 16-kg żeliwa Mogę mieć problem z delikatnym bólem/czuciem pleców po wczorajszych ciągach. Nie czuję jakichś dolegliwości, a jedynie pewien dyskomfort.

Kupiłem na allegro kombinezon do biegania, ale strasznie stylowy do kettli (na szelkach) Teraz to już w ogóle będę mógł po jarmarkach występować. Tylko ogolę brodę i zapuszczę długie wąsy

OK, to ja napiszę, że nie przestaję jeść ani wieprzowiny ani jajek .
A wyniki zacne - chciałbym takie . Mniej więcej rok temu lustro oraz wyniki badań cholesterolu (i op****** od Pani doktor medycyny pracy) skłoniły mnie to wzięcia się za siebie. W lutym tego roku jak robiłem badania to było już dużo lepiej, a cały czas od sierpnia leci 20+ jajek tygodniowo. Muszę powtórzyć teraz badania, ale zrobię to po teście z diabołkiem dokładając kilka pomiarów .

Weźcie mi Kochani powiedzcie czy normalny człowiek, który nie ma pojęcia o martwym ciągu i uczy się treningu z gazet, po takich wskazówkach wykona coś, co będzie przypominało martwy ciąg? Kto będzie płacił renty inwalidzkie?

Link do artykułu.
I jeszcze jeden kwiatek. Jakbyście chcieli spalić tłuszcz, to jest nowe, zabójcze dla tkanki "T" ćwiczenie. Jego nazwa ukryta została w tekście Brzmi zupełnie jak...
Kto pisze te artykuły? Czy w tych poradach może chodzić o wiosłowanie sztangą w opadzie?


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-06 16:33:39

Martwy ciąg wcale nie jest taki kontuzjogenny. Najbardziej kotuzjogenne jest wyciskanie leżąc sztangi na ławeczce(kontuzja barków). Najważniejsze porady dla początkujących - nachwyt, nie chwyt przestawny i nie stosować przeprostów.

Zgadzam się. Nie jest kontuzjogenny o ile:
a) potrafisz go zrobić poprawnie i wiesz na co zwrócić uwagę
b) jesteś technicznie przygotowany do ciężaru, który założyłeś na gryf

Chodzi o to, że z tych zdjęć absolutnie nie wyłania się nawet skrawek techniki, czy chociażby kolejnych faz ćwiczenia. "Kucnij, złap sztangę i stań z tej pozycji na równe nogi" I jeszcze wskazówka o prostych plecach. Niby jak to rozumieć patrząc na te fotografie?
No i te "szruksy" i zajyebeesta instrukcja do skłonu ze sztangą i wiosłowania: "opady tułowia ze sztangą na plecach połącz z unoszeniem sztangi do klatki w opadzie tułowia"

Kuba - tenis jest fajny. Można sobie pobiegać i to bardzo dynamicznie. Gdyby mój partner reprezentował sobą wyższy poziom i potrafił mnie porozstawiać po kątach to pewnie bym się zmęczył mocniej. Będę grał. Zwłaszcza, że kort stoi pusty i zaraz będzie na nim mech. Prezes ustalił, że jak przychodzisz i jest do zrobienia jakaś robota (np. wysypanie linii - 15 minut pracy) to możesz to zrobić, a w zamian za to masz kort za friko. I jak przychodzisz pograć z dzieckiem to nie płacisz. Ładny zwyczaj. Na siłkę jutro kupuję tam karnet. Warunki spartańskie, ale jest wszystko czego potrzebuję. Nie ma bieżni elektrycznej, ciepłej wody i szatni, ale za to jest sporo obciążenia olimpijskiego, ciężkie hantle i stojaki niezależne + kilka maszyn z lat 70-tych. Najnowocześniejszy to jest monitoring żeby nikt nie kradł obciążenia Bo trenera też nie ma żadnego I te wszystkie atrakcje będą moje już za 45 zł/mies, za którą to cenę mam siłkę od 9:00 do 21:00 - 7 dni w tygodniu.

Co do jeszcze tych ćwiczeń to martwy ciąg i przysiady są to najlepsze ćwiczenia. Dlaczego? Bo są wielostawowe i pracuje przy nich praktycznie całe ciało, a nie jeden konkretny mięsień.

tenis piękna sprawa, dziś miałem grać niestety koledzy mi nawalili
a jak wyszły kcal na endo, miałeś testować (grasz na cegle? czy na sztucznej nawierzchni)