Anonim
Weidera ostatnio zabito za jego a6w więc nawet nie próbuj :
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52122
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Dam_Son
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
908
Co to znaczy zabito, nagle wszystkim przestało się podobac jego A6? No dobra, a pomijając A6W, co z moim pytaniem? ;)
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
A6W sobie odpuść. Zrób trening podstawowy trening domatora. Zawsze będzie to jakaś baza przed siłownią
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
999
unoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń
unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń
przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń
unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń
co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ?
unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń
przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń
unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń
co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
908
Dzięki za odpowiedź! ;)
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349840
XaviHazWitam, czy podzielenie typowego treningu FBW na krotkie treningi ma sens?
Wytłumacz to na przykładzie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349840
Chev Chelliosunoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń
unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń
przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń
unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń
co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ?
Zrób ab wheel + plank + side plank lub pallof press.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2331
ronie220XaviHazWitam, czy podzielenie typowego treningu FBW na krotkie treningi ma sens?
Wytłumacz to na przykładzie.
pon
1. High pull 5-6 serii po 2-3x
2. zolnierskie rampa 10
3. drążek 5x5
sr
1. martwy rampa 10
2. biceps
3. brzuch
pt
1. wyciskanie na plaskiej rampa 10
2. wioslo hantla rampa 10
3. francuskie lezac
Czy zasada w tym przypadku mniej = lepiej?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349840
To już nie będzie FBW ani dobry SPLIT.Ni w pięć ni w dziesięć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
999
ronie220Chev Chelliosunoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń
unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń
przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń
unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń
co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ?
Zrób ab wheel + plank + side plank lub pallof press.
te ćwiczenie wyrobią potężne mięśnie ? ponieważ nie zależy mi na płaskim tylko wypukłe widoczne duże cegiełki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
