...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Co to znaczy zabito, nagle wszystkim przestało się podobac jego A6? No dobra, a pomijając A6W, co z moim pytaniem? ;)
...
Napisał(a)
A6W sobie odpuść. Zrób trening podstawowy trening domatora. Zawsze będzie to jakaś baza przed siłownią
...
Napisał(a)
unoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń
unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń
przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń
unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń
co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ?
unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń
przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń
unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń
co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ?
...
Napisał(a)
XaviHazWitam, czy podzielenie typowego treningu FBW na krotkie treningi ma sens?
Wytłumacz to na przykładzie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Chev Chelliosunoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń
unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń
przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń
unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń
co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ?
Zrób ab wheel + plank + side plank lub pallof press.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220XaviHazWitam, czy podzielenie typowego treningu FBW na krotkie treningi ma sens?
Wytłumacz to na przykładzie.
pon
1. High pull 5-6 serii po 2-3x
2. zolnierskie rampa 10
3. drążek 5x5
sr
1. martwy rampa 10
2. biceps
3. brzuch
pt
1. wyciskanie na plaskiej rampa 10
2. wioslo hantla rampa 10
3. francuskie lezac
Czy zasada w tym przypadku mniej = lepiej?
...
Napisał(a)
To już nie będzie FBW ani dobry SPLIT.Ni w pięć ni w dziesięć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Chev Chelliosunoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń
unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń
przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń
unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń
co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ?
Zrób ab wheel + plank + side plank lub pallof press.
te ćwiczenie wyrobią potężne mięśnie ? ponieważ nie zależy mi na płaskim tylko wypukłe widoczne duże cegiełki
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
Polecane artykuły