...
Napisał(a)
a tam smaczne, wkladasz do gęby dany produkt ktory Ci nie smakuje, zapijasz wodą i po ptokach imo
...
Napisał(a)
Jak zapijam wodą żarcie to mam wzdęcia Niedługo wyebię, póki co raczej te kilka g cukrów nie zaszkodzi
...
Napisał(a)
ale tez nie pomoże, a sylwetka widać, że mało wyrazista i siedzi wody sporo
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
A co Ty byś chciał, jak dopiero mase skończyłem? Normalnie kilogramy smalcu siedzą, a nie tam woda
...
Napisał(a)
ja inaczej ryzu nie wcisne nie zapijając woda, nie ma huya, juz tak sie nauczylem
...
Napisał(a)
prz1993A co Ty byś chciał, jak dopiero mase skończyłem? Normalnie kilogramy smalcu siedzą, a nie tam woda
tez tak sadze
zawsze sobie wmawiam ze wody nabralem itd, i sama zejdzie jak mniej ww+estro bd
a tu chvja, jednak fat i trzeba spalic
...
Napisał(a)
Kurde chciałem dac wpiskę i cos przez przypadek cos nacisłem i mi sie strona sfd jakoś :pomniejszyła" i ptawie nic nie widze jak pisze
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Wtorek 9.03.13 – DT
Suma dobowa: 3479 kcal 264 g białka 79 g tłuszczu 425 g węglowodanów
-po treningu:
-40g WPC
Nogi:
Czwórki:
1. Fronty 6x8
8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 6x100kg
2. Wykroki 4x
8x70kg / 10x60kg / 12x50kg / 10x50kg
3.Syzyfki 4x12
12x cc / 12x cc / 12x cc / 12x cc
4.żuraw 4x8
8x cc / 8x cc / 8x cc / 8x cc
5.mcnpn 4x10
10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg
6a. Prostowanie nóg 4x12
12x35kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
6b.Uginanie nóg 4x12
12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg
łydki
Ogólnie nie najgorzej, ale zmęczenie się daje we znaki, a jakos nie moge spac co potem sie odbija na treningu a w zasadzie brakiem chęci na niego.
Znowu na odmianę poszły fronty i w sumie całkiem nieźle.
Jedynie już w ostatniej serii mocno bolały braki od sztangi.
Wykroki w troche innym zakresie pow.
Syzyfki już konkretnie dobiły.
Zuraw ok, martwy leciutko.
ss na dobicie
Nie wiem po jakim cwiczeniu ale chyba po forntach mam takie zakwasy na "łezce" jak nigdy.
Ogólnie domsy na całych nogach do dziś.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Bierz sie kvrwa za robote! Postawilem na Ciebie
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Poprzedni temat
Craze - jak odroznic oryginal od podrobki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- ...
- 295
Następny temat
Dobre smakowo i jakościowo białko
Polecane artykuły