Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Może spróbujecie swoich możliwości ? 100 powtórzeń w jak najszybszym czasie 40 przysiadów 30 pompek 20 wznosów kolan w zwisie 10 podciągnięć mój czas 2 min.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12170
Napisanych postów
30590
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131407
40 przysiadów potrafiłbym zrobić (robiłem to przed przysiadami ze sztangielkami)
30 pompek chyba nie dałbym rady - musiałbym chyba dosyć długo (2 tygodnie) się przygotowywać
10 podciągnięć na drążku to byłby mój maks na dzisiaj (a może nie dałbym rady tyle zrobić - wiadomo trening czyni mistrza)
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Janek wszystko dałbyś radę,tylko życzę Tobie i innym chęci do spróbowania przecież wcale nie musicie mieć super czasu tu zobacz innych gości ze słabszymi czasami ale trzeba im pogratulować że spróbowali
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-14 18:14:39
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12170
Napisanych postów
30590
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131407
Życie koryguje nasze plany!
Wróciłem do Polski aby wczoraj ostatni raz zobaczyć siostrę!
Dzisiaj zacząłem treningi od nóg - będę teraz trenować ciało 6xw tygodniu (te same mięśnie 2x w tygodniu). Tego tłuszczu mam jednak zdecydowanie zbyt dużo i trzeba będzie wprowadzić jakieś aeroby i interwały. Pomoże mi to chociaż częściowo zlikwidować skutki stresu.
!.Przysiady ze sztangą na plecach 40p cc 48kgx12p 58kg/4x10p
2.Wyprosty obunóż 20kg/4x15p Nie chciałem zwiększać ciężaru - zapas był na (być może)kilka powtórzeń a przy wyprostach odczuwałem początki palenia.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
drazekm
Może spróbujecie swoich możliwości ?
100 powtórzeń w jak najszybszym czasie
40 przysiadów
30 pompek
20 wznosów kolan w zwisie
10 podciągnięć
mój czas 2 min.
Po podejściu do takiej zaprawy (bo na pewno bym nie ukończył ), pewnie byłoby 1 usera sfd mniej