Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Bedę śledził poczynania i byc moze naśladował poniewaz tez chciałbym troszke zredukowac tluszczyk.

Mam pytanie ;te 20 jaj to z żółtkami czy bez ?

o teraz doczytałem ,ze całych jaj -kujde mego porcja cholesterolu i tłuszczu
Jak zjadam 5 jajek to juz się boje ,a co dopiero 20 wow!

cholesterol jest podobno potrzebny do produkcji testosteronu - tak bodajże pisano w dziale po treningu
Lekarze odeszli od zakazu jedzenia 2 jajek tygodniowo i twierdzą, że Twoje 5 jaj to jednak max na tydzień!
Nie polecam nikomu mojej diety!

W dalszym ciągu odzywają się lekkie bóle (w nocy) i jednak po 7 dniach przerwy nie mam zbytniej ochoty na wznowienie treningów. Ciekawe jak długo będzie mnie coś boleć! Przerwa regeneracyjna potrwa prawdopodobnie do niedzieli - być może zrobię wcześniej brzuch i nogi (jakieś spięcia tułowia i syzyfki lub przysiady - może na jednej nodze).
Liczbę posiłków zmniejszyłem na razie do 5 - jem jednak dalej 20 jaj.

Przez ostani rok jadałem 5-10 całych jaj dziennie. Cholesterol jak wynika z badań przez rok czasu obniżył mi się.

Czyli wszystko poszło na wzrost teścia!
I o to chodzi!
Są jaja i wszystko rośnie!
A tu już wiosna blisko!
Będzie się można wykazać!

Myślałem, myślałem i wymyśliłem!
Przez najbliższe 2 tygodnie będę trenować dwa razy dziennie:
jutro rano nogi: wieczorem brzuch
w poniedziałek rano - klatka; po południu - plecy
we wtorek - barki; i być może biceps & triceps
środa - nogi itd.
Waga ciała 76kg. Dieta: 6 posiłków - w każdym ok. 30g białka i węglowodany z chleba, dżemu, jabłek oraz warzyw (ilość ograniczana - ocena na oko), tłuszcz z jaj <jutro trochę mniej gdyż będzie więcej mięsa>).

Dzisiaj wieczorem zrobiłem 2x20p wznosów tułowia z leżenia do siadu (stopy unieruchomione).

Giaurnemo

Przez ostani rok jadałem 5-10 całych jaj dziennie. Cholesterol jak wynika z badań przez rok czasu obniżył mi się.

Takich ilosci dziennie nie jadalem ale ogolnie rowniez duzo - miesiecznie 100 - 200 jaj - 100 min. Cholesterol i trojglicerydy idealne :) Badania co 3 m-ce okolo wykonywane. Ale jak lekarzowi to powiedzialem to oczywiscie doradzil kilka na tydzien hehe

Mam tych jaj ponad 500 miesięcznie.

Rano zrobiłem brzuch (adaptacyjnie):
2x10p wznos nóg z dotknięciem drążka stopami
2x10p opady tułowia na krześle

dodatkowo wznos ramion bokiem w górę 5x20p z hantelkami 3,5kg (mam zamiar robić tak każdego ranka)

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-02-10 09:54:14

Podziwiam Twoje zdolnosci regeberacyjne.

Z jajami to niezle jaja :)

fajnie masz z tymi jajkami - w końcu najlepsze źródło białka