Kalikstat - pokonać przeciwności

Paweł, Mikers - dzięki bardzo

Rege - no widziałem, że Ty już tam jesteś Trzeba przyznać, że bardzo fajna inicjatywa.

Antoś - Ciebie jak zwykle umieszczam w wypowiedziach na końcu, ale to dlatego, że do Ciebie mam zawsze najwięcej pytań

A więc skoro twierdzisz, żeby spróbować taki system to chyba spróbuję. Argumenty są racjonalne, więc czemu nie Ale nie byłbym sobą gdybym nie zapytał o kilka rzeczy jeszcze co do których mam wątpliwości () :

1. Jak rozumiem pompki maja być najzyklejszymi pompkami tyle, że z rękami na hantlach? Bez żadnych elewacji nóg?

2. Czym właściwie różnią się rozpiętki na skosie ujemnym od tych w dodatnim? Bardziej "rozciągam" dolną część klatki?

3. No i obawiam się o te nogi - a konkretnie o kolana. Spróbować spróbuję, najpierw z zanizonego ciężaru, żeby już po pierwszym treningu ich sobie uszkodzić znowu...

4. Brzuch - racja, praktycznie go nie ćwiczyłem. Wczoraj zrobiłem 3 serie scyzoryków, ale zapomniałem o nich napisać

5. Nie będzie problemy jeżeli nieco zmienię system ćwiczenia np. 3 dni pod rząd dni treningowe (chodzi mi o czas, a właściwie czasami jego brak )?

Dziękuję bardzo za pomoc

Jako, że biorę udział w konkursie KELTONA to muszę tam wrzucić fotki i pomiary. Przy okazji wrzucam i tu:

14.07.2012 | 01.11.2012
(na zdjęciach wkradła się oczywiście pomyłka - na pierwszych powinien być oczywiście 14.07.2012 )

Waga: 52,4 kg | 57,4 kg
Wzrost: 155 cm | 155 cm
Kark: 36 cm | 36 cm
Klatka: 81 cm | 85 cm
Biceps: 26 cm | 30 cm
Przedramię: 23,5 cm | 26 cm
Obwód nad pępkiem: 74 cm | 75 cm
Obwód na wysokości pępka: 74 cm | 75 cm
Obwód na biodrach: 76 cm | 77 cm
Udo: 49 cm | 52 cm
Łydka: 35,5 cm | 38 cm

1. ta
2. no
5. jak już to : klata/grzbiet/bary z ramionami/wolne/wolne/nogi/wolne

Pisałem w keltonie napiszę i tu;] progres widoczny gołym okiem tak dalej ;] A pod okiem Anotsia pewnie pójdzie jeszcze lepiej. Ciśnij chłopie ;]

Dzień 165

Dziś dzień wolny - miał być jakiś trening, ale rano dłużej się zeszło na cmentarzu niż przewidywałem (oczywiście natłok ludzi ). Po południu jeszcze wyjazd do rodziny Dziś miski nie będe opisywał, bo znając życie będąc u kogoś wpadnie coś extra

TRENING

DNT

DIETA

Posiłek I: 2 grahamki z łososiem wędzonym, pomarańcza i orzechy włoskie
Posiłek II: grahamka z łososiem, migdały

Więcej nie opisuję bo zaraz wyjeżdżam, także bez liczenia dziś

Golombex - dzięki

O stary, niesamowite zmiany ; o
Po filmikach było widać, że rośniesz, ale że aż tak Tak trzymaj

Biceps - szok :) ładnie poszło ;)

Najbardziej chyba posżły bary i plecy,pieknie ci to idzie tak 3maj ;]

już wcześniej pisałem plecy ogromna poprawa;) ciekawy trening