[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

27.10.2012

TRENING: siłka

Bear Complex (z drobną modyfikacją - zamiast MC zarzut z wysokości kolan)

I seria: 18kg
II seria: 18kg
III seria: 20.5kg
IV seria: 20.5kg
V seria: 23kg

+ orbi: interwały 5x 30/30 + 5min cool down

==========================================
moja hipochondria dotycząca dyskopatii kazała mi lekko zmodyfikować ćwiczenie

Poza tym, albo zapomniałam techniki, albo nie wiem czemu, ale o plecy bardziej bałam się przy przysiadzie przednim (który teoretycznie jest bardziej naturalny), niż przy tylnym.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja tam sie nie dziwię tej Twojej hipochondrii. Ale to zrozumieć mogą tylko osoby, którym yebło w lędzwiach...

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

29.10.2012

TRENING: MMA (gr. zaawansowana)

- rozgrzewka
- szybkościówki (3 rundy x 5 minut): wykluczenia zapaśnicze, walka z cieniem z 0.5kg ciężarkami w dłoniach, techniczne wstawanie, sprawle
- kombinacje bokserskie z kopnięciami w parach
- próba obalenia partnera stojącego pod ścianą
- sparingi: parter z uderzeniami x2

======================================
ostro

nie wiem od czego, mam poobijane kolan

do tego pieruńsko boli mnie kark, ale to chyba efekt siłowania sie z chłopami, co ważą średnio 15-20kg więcej niż ja

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

30.10.2012

TRENING: MMA (gr. średnia)

- rozgrzewka
- uderzenia na tarcze z rękawic w parach
- kombinacje bokserskie na tarcze w parach
- sparingi: boks x3

============================================
trening zabił mi całe ręce

za to przeszły mi zakwasy w karku

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

żyje

ale weekend "świąteczny" wyjazdowy, tour de cmentarze, itd. Nawet wzięłam ze sobą ciuchy do biegania, ale nawet ich nie wypakowałam z torby

Ze sportowych aktywności to poszłam na mecz pierwszoligowej koszykówki

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Kiedy jakie zawody?

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

5.11.2012

TRENING: MMA (gr. zaawansowana)

- rozgrzewka
- wytrzymałościówki 2x5 min: pajacyki, narciarz, sprawl, bieg bokserski, wypady do przodu, itd.
- techniki bokserskie z kopnięciami w parach
- rozbijanie gardy w parterze z dołu i z góry
- sparing: parter x1
- joga

===================================
podoba mi się fakt, że po treningach grupy zaawansowanej na samym końcu jest joga, czyli zorganizowane rozciąganie