[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

4-10

Trenio
pływanie 25min kraul
bieg 17min w tym 4 sprinty 15s

Micha
+ czosnek, pietruszka
+ omega3, żeńszeń, rodiola, lukrecja

5-10

Trening

Milion ludzi dziś zwaliło na siłkę to trochę musiałam pozmieniać kolejność, ale czasu się trzymałam. Szło całkiem nieźle, niewykluczone że następnym razem nawet podniosę to moje leszczarskie obciążenie przy uginaniu nóg tyłem Chyba ta przedtreningowa bomba węglowo-proteinowa jednak robi swoje
Przysiady idą łatwiej, ale łokci nie mam podniesionych no i na dole ciężar przejmują nadgarstki.. więc nie wiem czy powinnam dalej kaleczyć z nadzieją że coś się poprawi czy piłować chwyt krzyżowy

Micha BTW 145/55/125

+ omega3, żeńszeń, rodiola, witC, witE

mamma mia ile żarcia, opchana jestem jak indyk

W weekend jestem na kempingu, nie jest łatwo z michą ale będę kombinować

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-06 09:32:58

6-7_10

Chodzenie po górach, w sobotę 2.5 godz, w niedzielę 5 godz, trochę pływania jak zwykle
Micha w miarę czysta, z wyjątkiem kukurydzy z puszki no i pewnie przewaliłam węgle krakersami gryczanymi i owocami.

8_10

Gabaryt check

Hmm a to mnie zaskoczyło, naocznie raczej bym podejrzewała spadki ale nic zobaczymy co dalej

Trenio

Niemoc, wiotkość kończyn i słabość Szło jak po grudzie.
Później się zorientowałam że chyba mam temperaturę, więc to może jakie choróbsko się czai. Wieczorem będzie czosnkoterapia, strzeżcie się demony

Micha BTW 145/55/125
+ czosnek, koper włoski
+ omega3, żeńszeń, wiesioł, witC, witE




Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-08 15:40:18

9-10

Trening
kajak 1 godz, 2 sprinty po 5 min

Micha 1200 BTW 125/55/50
+ czosnek, ogór kiszony, imbir, wino
+ omega3, wit C, żeńszeń, wiesioł

10-10

Trening

+ pływanie 23 min
w nogach progres, na górze regres, hmmm może wychodzi wczorajszy kajaczek

Micha 1580 BTW 145/55/125


+ czosnek, imbir, wino
+ omega3, wit C, wit E, żeńszeń, wiesioł, Mg+K, witB6, melisa

Bialka nie dalam rady dociagnac Zgubily mnie owoce co zajely wegle i nie moglam dobic strakami



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-10 19:40:02

Taki tam godzinny kajaczek z dwoma pięciominutowymi (!) sprintami... ja bym zdechła Masz powera w rękach

11-10

Trenio
bieganie 20 min, tak raczej delikatnie i rozpoznawczo, bo jeszcze czuję biodro od piątkowych sprintów

Micha 1200 BTW 125/55/50


+ sałata, wino
+ omega3, wiesioł, żeńszeń, witC, witE, Mg+witB6+melisa

Kokosik nie jest wcale tak źle, ta godzina to nie cały czas pełną parą Zresztą nawet i 5 godzin pod prąd byłoby ok, o ile nie byłoby przenosek Nienawidzę przenosek

Mój dzisiejszy całodzienny prowiant to kawa, dwie zwijki tortillowe i pudełko leczo z podrobami Nie wyglądało to dobrze, może powinnam zmienić nazwę dziennika na Z pamiętnika anorektyka?
Za to jutro będzie full wypas

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-11 19:04:02

plynelam kajakiem tego lata, tylko mnie pozniej tyek i barki bolaly, nie ma to jak brak techniki

Eee tam z kajakiem to pol dnia i jestes szpenio
Obli a tak przy okazji to chyba powinnam sie ustawic w kolejke po nowy trening, bo ten na 4 tygodnie od Esther juz robie ostatni tydzien

12-10

Trenio

+ młócenie wody 20 min, kraul i delfin
Potykałam się o własne nogi z niewyspania (owce się nocą szlajały w pobliżu doprowadzając psy do szału ) ale jakoś na wynikach się to mocno nie odbiło.
Między zwykłymi brzuszkami a odwrotnymi wdałam się w pogawędkę, stąd ten kosmiczny progres w odwrotnych

Micha 1580 BTW 145/55/125

+ imbir, czosnek, seler korzeniowy, sałata
+ omega3, wiesioł, żeńszeń, witC, witE, Mg+witB6+melisa

Pierwszy raz w życiu jadłam przepiórki



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-12 19:48:31

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-12 19:49:30